간을 지키는 올바른 음주 습관, 건강하게 술 즐기는 방법
Автор: 한줌지식
Загружено: 2025-08-26
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🩺 “매일 저녁 한두 잔, 정말 괜찮을까요? 간을 지키는 5가지 음주 습관”
많은 분들이 “소주 반 병쯤은 괜찮다”라고 생각하시지만,
적은 양이라도 매일 마시면 간은 회복할 시간을 잃게 됩니다.
그 결과, 피로·소화불량·지방간·간 수치 이상, 심지어 간경변까지 이어질 수 있습니다.
15년 경력 간 질환 전문의 홍은정 원장이
진료 현장에서 직접 확인한 간 건강을 지키는 올바른 음주 습관 5가지와
반대로 간을 망치는 잘못된 습관 7가지를 이번 영상에서 공개합니다.
술을 끊지 않고도, 건강하게 즐기는 법을 알고 싶으시다면
이 영상이 간 건강을 회복하는 첫걸음이 될 수 있습니다.
📌 영상에서 알려드리는 핵심 내용
00:44 잘못된 음주 습관의 위험 사례
03:08 올바른 음주 습관 5가지
13:14 바로잡아야 하는 안좋은 음주 습관 7가지
❓ 왜 매일 소주 한두 잔이 간에 치명적일까요?
❓ 공복 음주가 간과 위에 치명적인 이유는?
❓ 술자리에 ‘물 한 잔’이 필수인 과학적 근거는?
✔ 마시지 않는 날 만들기 → 간이 회복할 시간을 줌
✔ 술 속도 늦추기 → 같은 양도 피해를 줄일 수 있음
✔ 식사와 함께 음주 → 알코올 흡수 완화, 위 보호
✔ 담백한 안주 곁들이기 → 단백질·채소가 간의 방패 역할
✔ 술과 물 1:1 원칙 → 해독·숙취 완화, 간 부담 경감
🎯 이런 분들께 추천드립니다:
50~80대 시니어, 매일 저녁 술이 습관이 된 분
건강검진에서 간 수치가 높게 나와 걱정되는 분
피곤함·소화불량·숙취가 심해진 분
술을 즐기면서도 건강하게 마시고 싶은 분
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❗ 개인의 건강 상태에 따라 효과는 다를 수 있으며,
간 질환·고혈압·당뇨 등 기저질환이 있는 분은 반드시 전문의 상담 후 실천하세요.
→ 국가건강정보포털: www.health.go.kr
→ 대한간학회, 서울대병원 의학정보, WHO 자료 참고
오늘도 시청해 주셔서 감사합니다.
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여러분만의 음주 습관 관리법을 댓글로 나눠주세요.
여러분의 경험이 다른 분들의 간 건강에도 큰 힘이 됩니다.
📌 이 영상은 정보 제공 및 교육 목적으로 제작되었으며,
개인의 진단이나 치료를 대체하지 않습니다.
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