HAPPY FOOD 😍 3 Rezepte & viele Tipps * Dieses Essen macht glücklich❣️ und enthält alle Nährstoffe❗️

⭐️Das Alles verwenden Kochbuch ist da ⭐️ Es ist ein ganz besonders Buch❗️
➡️ https://amzn.to/32UEzIv 💚 Es vereint Meal Prep & Zero Waste mit der gesunden Küche 💚 mit über 75 großartigen Rezepten 😍
❗️Lasst uns gemeinsam Lebensmittelverschwendung stoppen und dabei köstlich essen ❗️
Gruß Andrea

In diesem Video bekommt ihr ein Rezept für einen Quinoa Spinat Auflauf, veganen Frischkäse, und einen fruchtigen Salat. Alle drei Rezepte eignen sich hervorragend für Meal Prep !

Übrigens am 2. Oktober erscheint mein Kochbuch DAS ALLES VERWENDEN KOCHBUCH
Hier der Link : https://amzn.to/3aLNVbV
Ich freue so mich sehr.

Im Video sage ich aus versehen einmal Lasagne, das ist ein Versprecher, sorry es ist natürlich ein Auflauf!

Rezept 1 für den pflanzlichen Cashew Frischkäse:
150g Cashew Kerne in wasser für mindestens 2-3 stunden einweichen gerne über Nacht
Saft einer halben Zitrone oder
2 EL Hefeflocken
Steinsalz und Pfeffer

Rezept 2 für den Quinoa Spinat Auflauf :
Zutaten:
Quinoa
TK Spinat
Zwiebel und Knoblauch
Cashew - Frischkäse oder wer ihn nicht hat vegane Hafer Sahne
Steinsalz und Pfeffer
etwas Öl für die Auflaufform

Quinoa immer im Verhältnis 1 zu 2 kochen. Quinoa waschen, dann mit der doppelten Menge an Wasser einmal aufkochen und dann bei niedriger Temperatur für 12 Minuten mit Deckel köcheln lassen.
Zwiebeln und Knoblauch in der Pfanne anschwitzen und dann den TK Spinat dazu geben.
3-4 EL Cashew Frischkäse dazu geben und alles in einer Auflaufform für ca. 20 Minuten im Ofen bei Umluft 140 Grad backen.

Rezept 3 für den besonders knackigen Salat, der Clou ... dieser Salat eignet sehr zum Meal Prep, denn er bleibt lange knackig.
Zutaten:
Rotkohl oder Blaukraut
Karotten
Apfel
Sonnenblumenkerne

Für das Dressing:
Zum Beispiel:
Chili Öl
Zitronensaft
Kirschkernöl
Steinsalz und Pfeffer

Meine Öle habe ich von der Öl Mühle Garting www.oelmuehle-garting.de
#Mealprep #Protein #Zerowaste
☆ Schon abonniert? https://goo.gl/5NTby0

FACEBOOK :   / ohlalasolala  
INSTAGRAM:   / ohlala_solala  
HOMEPAGE: http://andreasokol.de

💙 Meine Ohlala Bücher und Magazine
🔥🔥🔥 Das Alles-verwenden-Kochbuch : https://amzn.to/32i9oVM
🔥🔥🔥 Kann ich selbst mach ich selbst : https://amzn.to/2QIyAA9
🔥🔥🔥 Detox https://amzn.to/2se2HWP
🔥🔥🔥 Basenfasten https://amzn.to/3a0wBin
🔥🔥🔥 Clean Food https://amzn.to/2sbqVRw

💙 Meine Geräte
✔️Mixer: https://amzn.to/2T9EJqW
✔️Küchenmaschine: https://amzn.to/2TbAdrM
✔️kleine Küchenmaschine https://amzn.to/39WxU1L
✔️Getreidemühle https://amzn.to/2NfjtML
✔️Küchenwaage https://amzn.to/2FC9w7T
✔️Pfanne: https://amzn.to/2uCHnet https://amzn.to/36JxYjF
✔️Crepespfanne https://amzn.to/2t6sIru
✔️Messer: https://amzn.to/2QK9z83
✔️Wasserkocher: https://amzn.to/2t7H5vN
✔️Saucen/Milch Schäumer https://amzn.to/2uEQI5E
✔️Sparschäler: https://amzn.to/2Nwpuov
✔️Börner Küchenhobel https://amzn.to/2NbB3RJ
✔️Tiffin Lunchbox https://amzn.to/2R4B9eY
✔️Olivenholz Bretter http://amzn.to/2AZdMgI http://amzn.to/2B0ENAN

Kamera: Canon Eos 5D Mark3 http://amzn.to/2qTMBfG**
Schnittprogramm: ADOBE Premiere Pro CC und DaVinci Resolve


Musik: Nils Bergholz / Proud Music Library - https://www.proudmusiclibrary.com

☆ Affiliate Links:
Das heißt über die Links generierten Umsatz wird je nach messbaren Erfolg Provision gezahlt.
Ihr könnt euch die Produkte natürlich auch gerne woanders kaufen.
Der Link ist ein Vorschlag, damit ihr euch das Produkt mal anschauen könnt :)