【解剖学×ヨガ】背骨の回旋を理解するヨガ｜ねじりが苦手な人のための15分ヨガ〜ねじりを理解して内臓デトックス〜

ねじりのポーズが苦手なのは、
柔軟性や筋力の問題ではありません。

背骨をどこから捻るのか、どこを安定させるのか、意識ができていないと
・ねじりで腰を痛めてしまう
・無理に力づくでねじろうとしてしまう
ということが起きてしまうので
まずは背骨の構造の理解を解剖学講座の中で行いましょう。

この動画では、
「回旋（ねじり）」の動きにフォーカスした
15分のヨガを行います。

この動画は、
ヨガ解剖学を基礎から学ぶシリーズの
**実践編・レベル2（回旋・ねじり）**です。

① ヨガ解剖学の勉強法
② 骨格・体幹の基本
③ 背骨のS字カーブを知るヨガ（レベル1）
④ 背骨の回旋・ねじりを理解するヨガ（この動画）

▶︎ まだ③をご覧でない方は、
先にこちらから行うのがおすすめです
   • 【ヨガ×解剖学】背骨の動きにフォーカスしたヨガ｜姿勢の鍵は背骨にあった  

【このヨガで大切にしてほしいこと】

・ねじりを力づくで深めることが目的ではありません
・「どこから動かしているか」を感じる
・腰で無理にねじろうとしない
・呼吸と一緒に、胸まわりの動きを観察する

正解・不正解はありません。
今までのねじり方やこの動画の誘導によって変わったことなどを
丁寧に観察していきましょう。

【なぜねじりが苦手に感じるのか】

背骨は、
部位によって得意な動きが異なります。

・回旋が得意な部位
・回旋が苦手な部位

この違いを知らずに動くと、
ねじりが苦しくなったり、
腰に違和感が出やすくなります。

このヨガは、
そうした体の仕組みに気づくための実践です。

【解剖学ミニ講座とのつながり】

この動画は、
オンラインサロン内で行っている
体の仕組みがわかる解剖学講座の
背骨編・ねじりの解剖学の内容をもとに構成しています。

ミニ講座では、
・背骨の構造
・回旋がしやすい背骨の部位
・ヨガでの安全なねじり方

を、図や解説を使って
段階的に学んでいきます。

理解した上で動くことで、
ヨガの時間が
体を感じる学びの時間に変わります。

【オンラインサロンについて】

私が主宰しているオンラインサロンでは、
毎朝の30分のヨガと解剖学講座などを組み合わせて、

・分かったつもりで終わらない
・感覚だけに頼らない
・指導にもつながる基礎

を大切にしています。

初心者向けの内容ですが、
ヨガ講師を目指している方にも
役立つ本当の基礎を扱っています。

【解剖学講座が受けられるプレミアムプランはこちら】
▶︎https://grow-salon.fants.jp/

※今日のヨガで
「なぜねじりが苦手なのか分かった」
と感じた方におすすめです。

【プロフィール】
白井美穂
ヨガ講師
朝6時からの習慣を作るオンラインサロン主宰
初心者の方にも分かりやすく丁寧なヨガが好評

  / yogini_miho1105  

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