【筋トレ科学】睡眠前のプロテインは危険？　プロテインは睡眠の質を上げるのか下げるのか　~胃に負担をかけないプロテインの摂取方法・時間を解説~

≪参考文献≫
Jing Zhou（2016）Higher-protein diets improve indexes of sleep in energy-restricted overweight and obese adults: results from 2 randomized controlled trials

Rónán Doherty(2019)Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes

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~目次~
0:00~　オープニング
1:00~　夜のプロテイン摂取は睡眠の質を下げるのか？
3:49~　胃に負担をかけてしまうやってはいけないプロテイン摂取方法
6:12~　睡眠中に筋タンパクの合成率が上がるプロテイン飲み方

📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。

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