Quer parar de tomar refrigerante?

Todos sabemos que refrigerante não faz bem para a saúde mas recebo muitos pacientes que amam essa bebida e não sabem como criar novos hábitos. Então, vou te dar 5 dicas para te ajudar com esse problema. Confira:

1. A primeira dica é: não tente parar de consumir algo que vc ama. Ao invés disso, reduza a quantidade e frequencia aos poucos. Quando fazemos mudanças radicais e proibições ou colocamos metas irrealistas, corremos o risco de cair em um futura compulsão alimentar ou de colocar aquele alimento, no caso o refri, num pedestal, como se ele fosse muito mais gostoso que outras bebidas mais saudáveis.

2. A segunda dica é: não compre fardos ou litros de refrigerante para estocar em casa. Quando tiver vontade, compre uma latinha ou deixe para consumir quando for comer fora de casa.

3. Beba mais água. Uma pessoa que bebe muito refrigerante muitas vezes ingere pouca água. Para reduzir o consumo de refrigerante vc precisa estar hidratado pq muitas pessoas acabam “matando a sede” com refrigerante. Estar hidratado pode diminuir a sua vontade pelo refri.

4. Caso vc goste muito da bebida por conta do gás, tente fazer um refrigerante mais saudável em casa. Misture água com gás com sucos integrais como de uva ou maça por exemplo. Vc ainda pode misturar com limao, gengibre, mel ou o que a sua imaginação permitir. Além de acrescentar nutrientes e sabor a sua bebida, vc irá se livrar das grandes quantidades de açúcar ou adoçantes sintéticos, conservantes, corantes e toda aquela lista de aditivos químicos.

5. Consuma alimentos naturalmente doces como frutas in natura ou secas. Para algumas pessoas, o gosto adocicado da bebida pode fazer falta nessa transição de hábitos.

E pra vc? O refrigerante é uma questão? Se vc conhece alguém que pode se beneficiar com esse vídeo compartilhe. E se vc gostou pode curtir e comentar ai em baixo. Não se esqueca de se inscrever no canal e para mais dicas de saúde confira tb o conteúdo já postado, um bjo e até a próxima!