خواب نوزاد در ۳ قدم | روتین شبانهٔ بدون گریه (۰ تا ۱۲ ماه)

شب‌ها چندبار بیدار می‌شید و دنبال یک راهِ ساده و بدون گریه برای خواب نوزادید؟ توی این ویدئو در ۳ قدم یاد می‌گیرید چطور با «پنجره‌های بیداری»، تنظیم نور و صدا، و یک روتین شبانهٔ کوتاه (آرام‌سازی → تغذیه/آغوش → خاموشی و جملهٔ پایانی) خواب شبانهٔ پایدار بسازید. مناسب سنین ۰ تا ۱۲ ماه با نکات عملی برای شیردهی شب، رگرشن‌های ۴/۸/۱۲ ماه و مدیریت چرت‌ها.

   / @zarafeyejadooyi  

در این ویدئو می‌بینید:

پنجره‌های بیداری برای ۰–۳، ۴–۵، ۶–۹ و ۱۰–۱۲ ماه + نشانه‌های خستگی قبل از گریه

آماده‌سازی اتاق: نور کم، صدای یکنواختِ ایمن (نویز سفید)، دمای مناسب

روتین ۳ مرحله‌ای: آرام‌سازی، تغذیه/آغوش، خاموشی و جملهٔ پایانی

شیردهی شبانه: چندبار، تا کی و چطور تدریجی کم کنیم

رگرشن‌های خواب (۴/۸/۱۲ ماه): چرا رخ می‌ده و چطور ازش عبور کنیم

چرت‌های روز و اثرشان روی خواب شب + راه‌حل‌های فوری برای بیداری‌های نیمه‌شب

ایمنی مهم (Safe Sleep):
نوزاد را به پشت بخوابانید، روی سطح سفت و بدون بالش/پتوی شُل/عروسک؛ اتاق با دمای معتدل و دور از دود. نویز سفید با حجم ملایم و فاصلهٔ ایمن. هر نگرانی پزشکی را با پزشک کودک مطرح کنید.

اگر مفید بود، لطفاً لایک کنید، سابسکرایب یادتون نره و این ویدئو را برای والدین دیگر بفرستید. 💛

فصل‌بندی

مقدمه و نتیجه
پنجره‌های بیداری و نشانه‌های خستگی
آماده‌سازی اتاق: نور، صدا، دما
روتین ۳ مرحله‌ای (قدم‌به‌قدم)
شیردهی شبانه؛ چندبار و تا کی؟
رگرشن‌های ۴/۸/۱۲ ماه؛ مدیریت ملایم
چرت‌های روز و هم‌ترازی با شب
راه‌حل‌های فوری + جمع‌بندی
#خواب_نوزاد #روتین_خواب #بدون_گریه #پنجره_های_بیداری #رگرشن_خواب #نوزاد #شیردهی_شبانه #ایمنی_خواب #روانشناسی_کودک #نویز_سفید #روانشناسی_رشد #خواب_کودک #baby_sleep #sleep_training #wake_windows #sleep_regression #newborn_sleep