40-минутная тренировка AMRAP для всего тела | PRIME — День 16

Мы подготовили полноценную тренировку AMRAP для начала последней недели программы PRIME! Берите гантели среднего веса и убедитесь, что у вас достаточно места для движения, чтобы улучшить силовые и кардио-нагрузки! Следите за нашим окном «Далее», чтобы плавно переходить к тренировкам и максимально использовать периоды отдыха.
Доведите себя до предела и примите вызов. Прислушивайтесь к своему телу и работайте усердно!

ВАШ КАЛЕНДАРЬ ПРОГРАММЫ PRIME УЖЕ ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/products...

Упражнения:
Становая тяга сумо
Планка с перекладиной

Жим от груди
Скручивания и удары ногами

Сгибания рук и выпады
Скручивания сидя

Шаг-ап
Боковая планка
Отжимания от бедра

Тяга штанги в наклоне
Чемоданы

Тяга штанги на одной ноге
Велосипед

Разгибание рук с гантелями
Подъемы бедер

Магазин и промокоды:
Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Купить мою экипировку: https://liketk.it/4hTwD
Сообщество Sydney Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad
Промокод GHOST «SYDNEY» сэкономит вам 20% на добавках https://www.ghostlifestyle.com/
Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum...

ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ:
Instagram:   / sydneycummings_  
TikTok: @sydneycummings_
Фан-страница:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Веб-сайт: https://www.royalchange.fit

ПРАВОВОЕ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна восприниматься как медицинская или иная рекомендация по охране здоровья, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать каким-либо рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования материалов этого видео или любого другого материала, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.

00:00 Введение
00:26 Разминка
03:24 Становая тяга сумо и тяга гантелей в планке
08:25 Жим от груди и подъем корпуса с махом
13:25 Обратные выпады и сгибания рук и скручивания сидя
18:25 Подъемы на ступеньки и отжимания в боковой планке
23:26 Тяга штанги в наклоне и «чемодан»
28:26 Рулевая тяга на одной ноге и «велосипед»
33:26 Разгибания рук над головой и подъемы бедер
37:26 Заминка и мотивация