Как правильно отжиматься, чтобы визуально подтянуть грудь

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4251 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "k0DKbGqPQc0" ["related_video_title"]=> string(102) "Как увеличить грудь в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ? Рабочий способ" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> string(28) "Мира Курбанова " } [1]=> object(stdClass)#4224 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0_h6STdNPHI" ["related_video_title"]=> string(126) "⚡️ Гиперзвуковой удар Ирана по Израилю || Президент пошёл на уступки" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [2]=> object(stdClass)#4249 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "t_p5u7ilU6g" ["related_video_title"]=> string(160) "Музыка против стресса и усталости – тёплые мелодии, которые поднимут вам настроение!" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(19) "Звуки Души" } [3]=> object(stdClass)#4256 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fDfWO90Py-k" ["related_video_title"]=> string(118) "Как подтянуть грудь в домашних условиях? Эффективные упражнения" ["posted_time"]=> string(19) "9 лет назад" ["channelName"]=> string(14) "FitnessoManiya" } [4]=> object(stdClass)#4235 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tsFBRzFjzA4" ["related_video_title"]=> string(114) "ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(53) "ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес" } [5]=> object(stdClass)#4253 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "usnc9g9MH0g" ["related_video_title"]=> string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ" ["posted_time"]=> string(25) "3 недели назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [6]=> object(stdClass)#4248 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "85AqhPuaSIY" ["related_video_title"]=> string(88) "УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РУК, ПОДТЯГИВАЮЩИЕ ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "Smart Ballet" } [7]=> object(stdClass)#4258 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "yh8LjBuizQk" ["related_video_title"]=> string(89) "Упражнения для поднятия груди ● Татьяна Зайцева" ["posted_time"]=> string(19) "6 лет назад" ["channelName"]=> string(29) "Татьяна Зайцева" } [8]=> object(stdClass)#4234 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "FoYFR9amZAA" ["related_video_title"]=> string(159) "Лучшая Музыка 2025🏖️Зарубежные песни Хиты🏖️Популярные Песни Слушать Бесплатно 2025 #372" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(13) "Deep Princess" } [9]=> object(stdClass)#4252 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KbKRPwNnrhc" ["related_video_title"]=> string(123) "Вычислила и по Одному Убила. Безпредильщиков, Которые Убили ее Сына" ["posted_time"]=> string(25) "4 недели назад" ["channelName"]=> string(53) "Откровенные истории из жизни" } }