불안과 긴장을 해소하는 점진적 근육이완법

만성적인 긴장이 풀기 힘들 때는 오히려 해당하는 부분에 힘을 줬다 빼며 긴장과 이완의 차이를 인식하면 긴장을 푸는데 도움이 됩니다. 눕거나 앉은 상태에서 하세요.