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집사 필라테스 강사의 허리 편해지는 홈트 | 디스크도 가능한 골반중립 & 브릿지
Автор: 집사의 홈트
Загружено: 2026-01-17
Просмотров: 28
Описание:
허리 통증 때문에 운동이 망설여지셨나요?
이번 영상은 디스크 환자도 무리 없이 따라 할 수 있는
✔️ 골반중립
✔️ 브릿지
✔️ 힙 & 허리 마사지
로 구성된 저자극 필라테스 홈트입니다.
필라테스 강사이자 집사로서,
허리에 부담은 줄이고 안정성은 높인 동작만 담았어요.
운동하는 동안 고양이도 자연스럽게 등장합니다 🐱
📌 이런 분들께 추천해요
허리디스크, 허리 통증이 있어 운동이 두려운 분
골반이 틀어졌다는 느낌이 드는 분
브릿지 동작이 항상 허리에만 느껴지는 분
집에서 짧고 안전하게 힙 & 골반을 풀고 싶은 분
🧘♀️ 운동 구성
골반중립 잡기 : 허리 부담 없이 코어 안정화
브릿지 힙 스트레칭 : 엉덩이 사용감 찾기
힙 & 허리 마사지 : 긴장 완화, 혈류 개선
※ 통증이 느껴진다면 즉시 중단해주세요
※ 병원 치료를 대체하지 않는 운동 영상입니다
💬 집사 한마디
고양이는 따뜻하고 부드러워요🐾
궁금한 동작이나 보고 싶은 홈트 주제가 있다면
댓글로 남겨주세요 🤍
#해시태그
#디스크운동 #허리통증홈트 #골반중립
#브릿지운동 #필라테스홈트 #집사유튜브
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Информация по загрузке:
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