افعل هذه الأشياء الخمسة كل صباح، وشاهد كيف ستغيرك

كيف تجعل يومك أكثر إنتاجية؟ لتحظى بيوم مثمر، هناك أشياء يجب عليك فعلها كل صباح - وكلا، هذا لا يتضمن شفط كميات كبيرة من القهوة! عندما تستيقظ في الصباح، ما هو أول شيء تقوم به؟ التحقق من هاتفك؟ النهوض من السرير وتفريش أسنانك؟
هل تعلم أنه إن كنت لا تشرب كأسا كبيرا من الماء، فأنت لا تقدم لنفسك معروفا؟ أو أن وجبة الإفطار غير الصحية لا تساعد جسمك خلال اليوم؟ أو أنك إن بدأت يومك بدون القيام بأي تمدد أو حركة، فمن المحتمل جداً أن تؤذي نفسك في وقت لاحق؟ حسنا يا رفيقي، هل ستكون قادراً على إدراج هذه الأنشطة في روتينك الصباحي؟

الطوابع الزمنية:
اشرب كأس من الماء 0:43
تناول فطوراً صحياً 2:43
انهض عندما يعمل المنبه 4:13
اسمح بدخول أشعة الشمس! 5:10
تحرك! 6:20

#كن_منتجا #صباح_الخير #روتين_الصباح


الموسيقى:
by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
الملخص:
يساعد شرب الماء في هذا الوقت على طرد أي سموم كانت تجلس في بطنك أثناء النوم. وبما أنك لم تأكل أي شيء بعد، سيكون هذا التدفق سلس وفعال للغاية.
الشوفان هو مصدر كبير للبروتين، كما أنه ممتاز للهضم السليم. وذلك لأنه غني بالفيتامينات، والمعادن، والكربوهيدرات المعقدة التي تنهضم ببطء في نظام جسمك، مما يحافظ على ثبات مستويات السكر في الدم.
عندما تنام وتستيقظ مرة أخرى بعد 10 أو 20 دقيقة، فإنك تعبث بدورة نومك، مما سيجعلك تشعر بالترنّح والتشويش لفترة طويلة بعد النهوض من السرير.
إن أبقيت الستائر مغلقة طوال الصباح وتجهّزت في الظلام، سيعتقد جسمك أنه ليس وقت العمل بعد. وسيؤخر هذا الإيقاع الطبيعي لجسمك ويجعل بداية يومك سيئة.
القيام بتمارين حركية في الصباح هو طريقة ممتازة لتحضير جسمك لليوم من خلال تزليق المفاصل وتحمية العضلات.


إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
---------------------------------------------------------------------------
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw