L'entraînement polarisé, vous connaissez ? 🤔 Et le 80/20, ça vous parle ? 😉

🎧 L’entraînement polarisé est-il vraiment efficace pour progresser ?
🎙️ Avec Bruno HEUBI [Capsule l’OEIL DU COACH]

Dans cet épisode du podcast A COTE DE MES POMPES, nous décortiquons cette méthode avec Bruno Heubi . Découvrez son avis tranché !

L’entraînement polarisé repose sur un ratio simple :
✅ 80 % d’effort à faible intensité (endurance)
🔥 20 % d’effort à haute intensité (fractionné, VMA)

🎯 L’objectif ? Travailler les zones extrêmes pour optimiser les performances et éviter la fatigue chronique liée aux séances trop intenses. Mais cette méthode est-elle vraiment efficace pour TOUS les coureurs ?
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Bruno Heubi est professeur agrégé d'éducation physique et sportive. Il a été 2 fois champion du monde de 100km avec l'équipe de France. Il a aussi remporté les 100km de Millau. Entraîneur, il accompagne des coureurs débutants et des sportifs de haut niveau (il a entraîné Pascal Fétizon lorsqu'il est devenu champion du monde de 100km).

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Les 3 livres de Bruno Heubi : -
👉 "Courir longtemps" Le livre de référence en course à pied sur l'entraînement (vendu à plus de 11000 exemplaires)
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👉 "La course à pied en 500 questions" Toutes les réponses aux questions que se posent les coureurs
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