ПЕРВАЯ тренировка для НОВИЧКОВ в тренажерном зале I Полная инструкция всего за 11 МИНУТ

Спонсор тренировки https://gessmarket.ru/ интернет-магазин товаров для красоты и здоровья
Для всех зрителей канала действует скидка 10% по промокоду YOUTUBE

Локация съемки – «ГИМНАЗИЯ ФИТНЕС». Санкт-Петербург, м. «Московские ворота» https://gfit.spb.ru
ВКонтакте: https://vk.com/gfit_spb

Тренер Gess Academy Виктория Морозова.

СОДЕРЖАНИЕ

0:00 Введение
0:29 Топ ошибок новичков в зале
1:03 Жим от груди
2:09 Жим ногами
2:25 Правильное расположение стоп при жиме ногами
3:09 Горизонтальная тяга к поясу
4:13 Частая ошибка при горизонтальной тяге
4:24 Укрепляем мышцы спины и ягодиц гиперэкстензией
4:34 Правильное положение тела для гиперэкстензии
6:40 Вертикальная тяга к груди
8:28 Разведение рук на тренажёре “Бабочка”
9:17 Упражнения на пресс
11:22 Заключение

упражнения для новичка, первый раз в тренажерном зале, тренировка для девушек, тренировка на все тело, в тренажерном зале, для начинающих, первая тренировка в зале, новичок в зале, советы новичкам, первая тренировка, тренировка спины, советы,