No tomes L-teanina antes de ver esto: errores comunes, dosis y riesgos
Автор: Nutri Vida Simple
Загружено: 2025-09-13
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Este video explica con lenguaje claro cómo la L-teanina puede darte calma con lucidez, y cuándo puede resultar inapropiada si se usa mal. Verás cómo actúa en el cerebro (ondas alfa, GABA, dopamina, serotonina), para quién es más útil (estrés, nervios por cafeína, estudio, problemas para conciliar el sueño) y en qué casos se requiere cautela o consulta profesional (presión muy baja, antihipertensivos, sedantes, embarazo, lactancia). Incluimos dosis prácticas (habitualmente 100–200 mg, relación 2:1 con cafeína), mejores horarios de toma, por qué empezar con ingrediente único, criterios de calidad y el papel del té verde como fuente natural. También abordamos efectos no deseados posibles (dolor de cabeza, mareo, malestar digestivo) e itinerarios sencillos para foco, presentaciones y descanso nocturno. La meta es evitar errores típicos, aprovechar sus beneficios con seguridad y quedarte con la dosis mínima efectiva que realmente te funcione.
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