وزنه سبک یا سنگین، کدام برای عضلات‌مان بهتر است؟

آیا وزنه های سبک هم می‌توانند به اندازه وزنه های سنگین‌تر عضلات‌مان راقوی کنند؟
برای گرفتن بهترین نتیجه، چند دور باید ورزش های با وزنه را تکرار کرد؟
برای گرفتن جواب این سوالها نازنین معتمدی تهیه‌کننده برنامه #۳۷درجه، سری زده به دانشگاه ساوت همپتون انگلستان و در مورد ورزش‌های مقاومتی گزارشی تهیه