Alongamento 20 min | Flexibilidade de quadris e alívio de dor nas costas

Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas da Flexibilidade, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo.
https://trilhasdocorpoflexivel.com.br/

Para você que está começando, voltando ou saindo do sedentarismo, tá ai mais um vídeo para você.
O esquema você já conhece, só dar o PLAY e faremos a aula JUNTOS!

Rotina que trabalha o corpo todo, com um foco nas áreas do: quadril, coluna e posterior de coxa.
Importante o trabalho na região do quadril, pois mobilizar esse área (fortalecendo e alongando) previne e alivia dores na coluna, principalmente para a turma do home office que passa longos períodos sentados.

Nesse série foquei mais em alongamentos, mas em breve virá uma rotina complementar para fortalecer essa área também 😉
Por enquanto existem outros treinos que valem a pena serem conferidos, separei alguns aqui para você:

25 minutos de alongamento
   • 25 minutos de Alongamento/Mobilidade para ...  
Treino de abdômen | 10min/dia
   • Treino de abdômen - Defina e fortaleça com...  
10 minutos para começar o dia
   • Alongamento - 10 min para começar o dia  

Se não me segue no insta, tá ai meu perfil, onde também trago alguma dicas e exercícios para você melhorar nas suas práticas:
  / o.rafaelandrade