Лучшие плиометрические упражнения для бегунов

Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-d...

Вся суть плиометрических или, если говорить проще, прыжковых упражнений заключается в наличии ударной нагрузки. Именно поэтому они так ценны для бегунов.

При каждом прыжке, за очень короткий период, наши мышцы сокращаются и растягиваются, высвобождая при этом огромное количество энергии. За счет этого мы можем развивать 2 важные характеристики - экономичность и мощность.

Нам показали упражнения, которые можно выполнять в любых условиях:
Прыжки на 2 ногах.
Прыжки вперед/назад.
Змейка.
Г-образные.
Выпрыгивания из полуприседа.
Разножка с приседом.
Выпрыгивания в выпаде.
Скачки на 1 ноге.

Спикер:
Артём Куфтырёв - мастер спорта по лёгкой атлетике, марафонец с рекордом в 2:16.08. Многократный победитель и призёр забегов по асфальту и грунту. Основатель и тренер Школы бега Instarun во Владимире. Амбассадор магазина «Спорт-Марафон».

#СМЛекцияБег #бег #плиометрика #прыжки