Cómo hacer el Bridging en Pilates
Автор: Polestar Pilates España
Загружено: 2014-11-25
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Para realizar este ejercicio de Pilates, el bridging, debes colocar los pies en la parte alta del barril, con el barril abierto. Más información: www.cursosdepilates.com
Primero bajamos haciendo una flexión de cadera y una extensión de columna. Para que la cabeza quede en línea con la columna, podemos elevarla un poco, de forma que la extensión de columna no sea forzada. Encajamos bien la cadera y podemos ayudarnos con la respiración durante la realización del ejercicio. Al elevar la cadera buscaremos que sea una flexión lo más larga posible. Al bajar, buscamos que la extensión también sea larga y así logramos que la columna quede lo más distribuida posible.
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