为什么你的自律坚持不到3天？读懂《掌控习惯》，彻底告别半途而废 | Atomic Habits Summary
Автор: 布客之道 Book's Way
Загружено: 2025-12-09
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你是否每年初都立下宏大的Flag，却总在二月份宣告失败？并不是你不够努力，也不是意志力太差，而是你的“系统”出了问题。
本期视频，我们深度拆解常年霸榜的《掌控习惯》(Atomic Habits)。作者James Clear用亲身经历告诉我们：不要挑战人性，要利用人性。
如果你想戒掉拖延、养成读书/健身的好习惯，却总是半途而废，这条视频就是为你准备的“行动指南”。
👇 本期视频你将学到 (Timestamps):
00:00 为什么新年计划总失败？真相很扎心
02:38 习惯复利：英国自行车队如何靠“1%”逆袭？
05:46 身份认同：改变习惯的核心，不是我要什么，而是“我是谁”
07:42 2分钟规则：让习惯简单到不好意思不做
09:50 行动指南：每天进步1%，见证复利的奇迹
📚 关于书籍:
书名：《掌控习惯》(Atomic Habits)
作者：James Clear
核心金句：“你不会因为设定了宏大的目标而成功，但你一定会因为糟糕的系统而失败。”
Do you struggle with keeping your New Year's resolutions? It's not because you lack willpower; it's because of your systems.
In this video, we dive deep into the #1 New York Times Bestseller, *Atomic Habits* by James Clear. Learn how tiny changes can lead to remarkable results over time.
👇 Key Takeaways:
The 1% Rule: Why small habits make a big difference (The British Cycling Team story).
Identity-Based Habits: Focus on who you wish to become, not just what you want to achieve.
The 2-Minute Rule: How to stop procrastinating immediately.
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