출산 후 무너진 몸 회복 프로젝트｜붓기 빼는 짐볼 타바타 운동
Автор: FoxgymTV
Загружено: 2025-12-29
Просмотров: 39153
안녕하세요, FoxgymTV 단하나 트레이너입니다.
출산 후, 몸이 예전 같지 않다고 느끼신 적 있으신가요?
붓기는 잘 안 빠지고, 몸은 늘 무겁고, 운동은 시작하기 두려운 그 시기…
오늘은 그런 분들을 위해 준비했습니다.
이 운동은
짐볼을 활용한 8가지 동작
타바타 구성 (운동 후 10초 휴식)
근력 + 스트레칭 + 순환 회복을 한 번에 잡는 루틴입니다.
특히,
✔ 산후 붓기
✔ 피로 누적
✔ 뻐근한 허리·골반
✔ 다시 운동을 시작하고 싶은 분들께
부담 없이 따라 하실 수 있도록 구성했어요.
#출산후운동 #산후회복운동 #짐볼타바타
00:00 INTRO
00:16 바운스 워밍업
01:16 전후 스트레칭
02:16 골반 회전 스트레칭 (오른쪽)
03:16 골반 회전 스트레칭 (왼쪽)
04:16 와이드 스트레칭
05:16 스쿼트
06:16 스트레칭 스쿼트
07:16 힙 쓰러스트
08:16 바운스 워밍업
09:16 전후 스트레칭
10:16 골반 회전 스트레칭 (오른쪽)
11:16 골반 회전 스트레칭 (왼쪽)
12:16 와이드 스트레칭
13:16 스쿼트
14:16 스트레칭 스쿼트
15:16 힙 쓰러스트
16:15 FINISH
폭스짐TV 💪
💙 구독하기 : / foxgymtv
💙 네이버 블로그 : https://blog.naver.com/dana628
💙 인스타그램 : / dana628
💙 비즈니스 문의 : foxgymtv@gmail.com
짐볼 복근 운동
• Abs Gym Ball Workout | Abs Workout 7 minut...
8분 코어&힙업 운동🔥엉덩이와
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[ENG] (근육통주의!!!!) 🔥올인원🔥 전신 근력운동 50분 홈트레이닝](https://image.4k-video.ru/id-video/A5MzlPgNcJM)
