Топ-5 советов: как тренироваться, чтобы не покалечиться и быть красивым

Пройдите тест на боль в спине https://survey.epifanov.clinic/?roist...

Шутки обычно вертятся вокруг «ты красивый или умный», а я предлагаю посмотреть в разрезе «красивый или здоровый». На практике можно выделить три цели посещения спортзала:
1) для спортивных достижений (проф.спорт),
2) для красоты (кубики пресса, банки и непременно большие грудные),
3) для здоровья (с п.1 обычно вообще не совместимо).

Мы все знаем, что сохранение и приумножение мышечной массы – это всем нужно. Но как ее наращивать и не подвергать перерасходу суставы? Как на пути к здоровью (или все же к красоте?...), случайно не стереть себе хрящ?

Содержание:
00:00 Почему профессиональный спорт – это не про здоровье
01:41 Тренировки для красоты: чем придется расплатиться за большие мышцы?
05:17 Как сохранить суставы во время нагрузок?
06:40 Советы от доктора, оторвавшего себе трицепс: какие упражнения нужны для здоровья?

Клиники доктора Епифанова:
Клиника доктора Епифанова в Санкт-Петербурге:
г. Санкт-Петербург: ул. Рубинштейна, 36
Телефон для записи: +7 495 212 17 25

Клиника доктора Епифанова в Москве:
г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1
Телефон для записи: +7 495 212 17 25

Клиника доктора Епифанова в Самаре:
г. Самара, ул. Владимирская, 1А
Телефон для записи +7 846 211 0461

Клиника доктора Епифанова в Грозном:
г. Грозный, ул. Тучина, д. 16
Телефон для записи 8 (871) 277-45-37

Клиника в Казахстане:
г. Алматы, ул. Навои, д. 208/3 помещение 88
Телефон для записи: +7 727 310 29 82

Клиника Ткачева в Волгограде:
сайт: https://tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888

Клиника Ткачева в Москве:
сайт: https://tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222

Связаться со мной:

Антон Епифанов
Сайт: https://doktorepifanov.ru/
Телеграм: https://t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: https://vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: https://epifanov.online/
Инстаграм*:   / doktorepifanov  

— принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

#больвспине
#болитспина
#мануальнаятерапия
#грыжадиска
#грыжапозвоночника
#лечениеспины
#лечениегрыжиспины
#межпозвонковаягрыжа
#протрузия
#нестабильностьпоясницы
#реабилитация
#прострел
#прострелвспине
#спортивныйврач
#антонепифанов
#докторепифанов
#мануальныйтерапевт
#неврологантонепифанов