¿La dieta antiinflamatoria ayuda en la menopausia?

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¿Sirve la alimentación antiinflamatoria en la menopausia?

Si estás viviendo bochornos, insomnio, cambios de ánimo, digestión lenta o aumento de grasa abdominal, este video es para ti. Desde mi experiencia (y la de muchas alumnas), te explico qué dice la ciencia sobre la relación entre menopausia, inflamación de bajo grado y hábitos antiinflamatorios, con ejemplos de menús, mitos y respuestas a las dudas más comunes.

En este video descubrirás:

Por qué la caída de estrógenos impacta sueño, ánimo, metabolismo, huesos y corazón.

Cómo un patrón antiinflamatorio (verduras de colores, frutas, legumbres, granos integrales, pescados grasos, semillas, aceite de oliva) puede reducir síntomas y mejorar tu energía.

Ideas de día completo: desayunos con fibra y omega-3, almuerzos saciadores, colaciones inteligentes y cenas ligeras.

Mitos (¿la menopausia “engorda” sí o sí?, ¿el calcio solo viene de lácteos?) y realidades basadas en hábitos.

Suplementos que podrían ayudar (vitamina D, calcio, B12 si eres vegana) siempre con indicación profesional.

Trucos prácticos: hidratación, manejo de cafeína y alcohol, comer con calma y priorizar proteína + fibra para controlar ansiedad.

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Este contenido es estrictamente la opinión de Paula Larenas y tiene fines exclusivamente informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el tratamiento o la orientación de un profesional de la salud.

Se recomienda a todas las personas que vean este video que consulten con su médico o profesional de la salud calificado antes de realizar cambios en su alimentación, suplementación o estilo de vida.

Paula Larenas y su equipo no asumen responsabilidad alguna por posibles consecuencias derivadas del uso de la información compartida en este contenido.

Si estás bajo tratamiento médico, tomando medicamentos recetados o de venta libre, es fundamental que consultes con tu médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta o incorporar nuevos hábitos de salud.