Что делать, если возникает дефицит важных веществ при ограничении питания?

Что делать, если возникает дефицит важных веществ при ограничении питания? Диета - в любом случае вредна, ведь эволюционно мы приспособлены именно набирать лишний вес и это для нас является эволюционным преимуществом, чтобы иметь возможность пережить периоды отсутствия урожая или добычи. Но можно насытить даже в дефиците калорий свой рацион нужными для здоровья веществами и этим мы занимаемся на моем обучении