آیا میشه با حس چشایی مراقبه کرد ؟
Автор: Ati mind
Загружено: 2025-12-15
Просмотров: 38
مراقبه یعنی توجه کردن آگاهانه .. سادهترین و در عین حال مؤثرترین شکل مراقبه اینه که تمرکز یا آگاهیمون رو با کمک حواس پنجگانه حفظ کنیم .
در هر نوبت از مراقبه میتونی فقط روی یکی از حواست تمرکز کنی؛مثلاً حس چشایی، شنوایی یا لامسه .. نکتهی مهم اینه که هر چیزی رو که از طریق حواست تجربه میکنی قضاوت نکنی ؛ نه بگی خوبه نه بگی بده .. حتی اگر صدای آزاردهنده ای شنیدی، مثل صدای فن، صدای خیابون یا گریهی بچهی همسایه، فقط متوجهش باش، بهش برچسب نزن
و اینو هم بدون که طبیعیه حین مراقبه حواست به سمت افکار بره اما هیچ اشکالی نداره هر بار که این اتفاق افتاد، بدون سرزنش خودت، خیلی ساده توجهت رو دوباره به حس موردنظر برگردون و ادامه بده.
همین برگشتهای آرام، خودِ تمرین مراقبهست.
/ @atimind
#مراقبه #مدیتیشن #آگاهی #حواس_پنجگانه #خوردن_آگاهانه #ذهن_آگاهی#Atimind
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
