4 EJERCICIOS para un CUELLO FUERTE como un TORO

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¿Te gustaría tener un cuello fuerte como un toro 🐂 y decirle adiós al dolor cervical? En este video, te enseño 4 ejercicios clave para fortalecer tu cuello y mejorar su estabilidad. Estos ejercicios están diseñados para trabajar todas las áreas: anterior, posterior y laterales, utilizando solo un cojín y una pared. Ya seas principiante o avanzado, aquí encontrarás todo lo que necesitas para proteger tu cuello y potenciar su fuerza. ¡Empieza hoy y transforma tu salud cervical! 💪

Objetivos del video:
1. Mejorar la fuerza y estabilidad del cuello en todas sus áreas.
2. Reducir el dolor cervical causado por la debilidad muscular.
3. Ofrecer ejercicios simples y seguros para cualquier nivel.
4. Crear un hábito saludable para prevenir molestias futuras.

Beneficios del ejercicio:
• Fortalece los músculos profundos del cuello y mejora su alineación.
• Reduce la tensión cervical, mejorando la postura general.
• Previene dolores causados por horas frente al ordenador o malas posturas.
• Incrementa la estabilidad y control muscular del cuello.

Dosificación:
• Inicia con 5 repeticiones por cada ejercicio (posterior, anterior y laterales).
• Realiza 2 a 3 series por sesión y aumenta gradualmente según tu comodidad.
• Frecuencia: 3-4 veces por semana para mejores resultados.
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Marcas Temporales:
0:00 INTRO
0:52 Doble Mentón
3:58 Doble Mentón, cojín en la nuca presionando con la pared
7:31 Doble Mentón, cojín en la frente presionando con la pared
10:30 Doble Mentón, cojín en la parte lateral izquierda de la cabeza presionando con la pared
12:17 Doble Mentón, cojín en la parte lateral derecha de la cabeza presionando con la pared
13:50 DESPEDIDA
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¡Incluye estos ejercicios en tu rutina y observa cómo mejora la fuerza y estabilidad de tu cuello! 🐂💪 Déjanos un comentario sobre tus progresos y no olvides suscribirte para más contenido como este. 🙌