اموزش حرکت 180 | تمرینات انعطاف پذیری پا | ۳۰ دقیقه | hanumanasana

array(20) { ["eGPvzt2kb3I"]=> object(stdClass)#5957 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eGPvzt2kb3I" ["related_video_title"]=> string(179) "7 минут массаж лица для подтянутой и сияющей кожи // Лучшие упражнения фейсбилдинга и лимфодренажа" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["dm2wqMDVzkE"]=> object(stdClass)#5960 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "dm2wqMDVzkE" ["related_video_title"]=> string(100) "تمرینات کگل : 7 حرکت عالی برای تقویت عضلات کف لگن و مثانه" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> NULL } ["f-QJH8aVCp8"]=> object(stdClass)#5955 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "f-QJH8aVCp8" ["related_video_title"]=> string(123) "یوگا برای چربی‌سوزی | تمرینات چربی‌سوز تمام بدن | 24 دقیقه | Fat Burning Yoga" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } ["zsKIW5WXZfE"]=> object(stdClass)#5965 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zsKIW5WXZfE" ["related_video_title"]=> string(58) "درمان گودی کمر با یوگا | ۲۰ دقیقه" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["PRpUKukuocU"]=> object(stdClass)#5949 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PRpUKukuocU" ["related_video_title"]=> string(95) "یوگا بعد از کار | تمرینات کاهش خستگی | 20 دقیقه | Evening Yoga" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["EdSYsC6sSNA"]=> object(stdClass)#5967 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "EdSYsC6sSNA" ["related_video_title"]=> string(120) "⚡️ Самая масштабная атака РФ по Киеву || Срочный вылет Зеленского" ["posted_time"]=> string(24) "17 часов назад" ["channelName"]=> NULL } ["7hBUQSRv4dg"]=> object(stdClass)#5953 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7hBUQSRv4dg" ["related_video_title"]=> string(72) "حرکات اصلاحی یوگا برای درمان درد سیاتیک" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["AhnZwq3eULQ"]=> object(stdClass)#5964 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "AhnZwq3eULQ" ["related_video_title"]=> string(91) "رفع کوتاهی همسترینگ با دو تمرین کششی تخصصی در منزل" ["posted_time"]=> string(28) "10 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["uDekfGCYtCw"]=> object(stdClass)#5943 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "uDekfGCYtCw" ["related_video_title"]=> string(67) "کامل ترین روش پاکسازی پوست توی خونه✨" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["5AQfRrBmjY8"]=> object(stdClass)#5961 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5AQfRrBmjY8" ["related_video_title"]=> string(81) "یوگا برای خوش‌فرم شدن پا | 34 دقیقه | Strong Legs Yoga" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["PL4wufGh5v0QHbwp6nzvBrwZeJ0OlGAzAO"]=> object(stdClass)#5956 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PL4wufGh5v0QHbwp6nzvBrwZeJ0OlGAzAO" ["related_video_title"]=> string(61) "تمرینات کششی و بهبود انعطاف پذیری" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["XvwhnFeoZ1k"]=> object(stdClass)#5962 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "XvwhnFeoZ1k" ["related_video_title"]=> string(60) "تمرين یوگا برای شکم تخت | ٢٠ دقيقه" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> NULL } ["Vt4Sr5iwd7Q"]=> object(stdClass)#5950 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Vt4Sr5iwd7Q" ["related_video_title"]=> string(54) "30 min | یوگا برای مبتدی ها | FLEX YOGA" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["fKa3x4XWklY"]=> object(stdClass)#5948 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "fKa3x4XWklY" ["related_video_title"]=> string(148) "Обмен Массированными Ударами💥 Орестополь и Рох Зачищены✅ Военные Сводки 14.11.2025" ["posted_time"]=> string(21) "3 часа назад" ["channelName"]=> NULL } ["PLTbj_SFtGghKNZBrM3YczRap5Z5GxXuzP"]=> object(stdClass)#5946 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(34) "PLTbj_SFtGghKNZBrM3YczRap5Z5GxXuzP" ["related_video_title"]=> string(8) "کششی" ["posted_time"]=> string(0) "" ["channelName"]=> NULL } ["6Cr3mil_M6Q"]=> object(stdClass)#5947 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "6Cr3mil_M6Q" ["related_video_title"]=> string(70) "حرکات کششی ایستا برای کل بدن در 18 دقیقه" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> NULL } ["kS1eUXSvo48"]=> object(stdClass)#5944 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kS1eUXSvo48" ["related_video_title"]=> string(88) "خدافظی با درد مچ دست :درمان و تقویت مچ دست در ورزش" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["nTntRgeRtGo"]=> object(stdClass)#5945 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "nTntRgeRtGo" ["related_video_title"]=> string(158) "15 минут растяжки для повышения общей гибкости тела и практики раскрытия на 180 градусов" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> NULL } ["asiA_kOqU1U"]=> object(stdClass)#5933 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "asiA_kOqU1U" ["related_video_title"]=> string(75) "0-100 میکاپ من💄 | محصولات ارایشی مورد علاقم" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> NULL } ["ZK5Rfw-3iyk"]=> object(stdClass)#5934 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "ZK5Rfw-3iyk" ["related_video_title"]=> string(0) "" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> NULL } }