Разминка и растяжка на отдыхе – Как не потерять форму в отпуске? 🏖️

Отдыхаете, но не хотите терять форму? Эта лёгкая разминка и растяжка займут всего 5 минут в день – даже в отеле! 🏝️
В этом видео я показываю свою ежедневную разминку и растяжку, которую можно делать даже на отдыхе – без тренажёров и сложных упражнений. Идеально для тех, кто хочет оставаться в тонусе, но не готов тратить часы на тренировки!
⏱️ Таймкоды:
0:00 – Приветствие и зачем это нужно
0:13 – Разминка (20 повторений)
1:21 – Бабочка (10 секунд)
2:19 – Растяжка спины и ног
3:13 – Продольный шпагат ("лягушка")
3:44 – Скручивания (10-15 раз)
А вы делаете зарядку в отпуске? Пишите в комментариях! 👇 И не забудьте поставить лайк, если видео было полезным ❤️

🔔 Подпишись, чтобы не пропустить новые видео
📲 Мои соцсети:
TikTok:   / milana46508  
Telegram: https://t.me/milana_mimimi11
Instagram:   / milana.manukova_mimimi  

#разминкаНаОтдыхе #растяжкаДома #фитнесВПутешествии #здоровыйОбразЖизни #МиланаМанукова