Öfke Kontrolü Olmayan Eşler | Öfke Kontrolü Nasıl Yapılır?

Öfkenin Üstesinden Gelmek
Tartışırken hepimiz zaman zaman öfkeleniyoruz ama neden sadece bazılarımız sonrasında pişman olacak şeyler söylüyor?
Bugün öfkenin neden olabileceği ve nasıl durabileceği üzerine konuşacağız.
Öfke gayet tabi bir duyguyken ve hatta sınırlarımızı koruma alanında oldukça işlevselken zaman zaman yıkıcı bir duruma dönüşebiliyor.
Öfke genellikle ikincil bir duygu olarak karşımıza çıkıyor. İkincil duygu dediğimiz şey altında yatan farklı bir duyguyu hissetmemiz sebebiyle çıkan duygulardır.
O yüzden ilk olarak öfkelendiğiniz anda ne yaşadığınıza bakmanız faydalı olabilir. Bunu tartışmanın ortasında yapmak oldukça zor bunu kabul ediyorum. Ancak tartışma bittikten sonra bir analiz yaparsanız bunu bulabilirsiniz. Mesela hakkınızın yendiğini düşündüğünüz için mi öfkeleniyorsunuz, bunları haketmediğiniz için mi yoksa hayal kırıklığına uğradığınız için mi sinirleniyorsunuz? Bunların hepsi birlikte de olabilir, bu da çok normal çünkü biz bir olay karşısında bir ya da iki duygu hissetmiyoruz. Genelde hislerimiz katman katman oluyor. Mesela birisine karşı hissettiğimiz hayal kırıklığı doğal olarak bizi üzebilir ve kızdırabilir ve hatta artık ona karşı bir hayal kurmamızı engellediği için umutsuz da hissettirebilir.
Şimdi öfkenin tam da o yükselme anında neler olduğuna ve ne yapmanız gerektiğine bakalım.
Vücudumuzun istemli kontrol edebildiğiniz kas hareketlerini haricindeki diğer kasları örneğin kan basıncını vb. yöneten bir mekanizması var. Bunun adı merkezi sinir sistemi. Bu sinir sistemi içsel bir dengeyi ayarlamaya çalışıyor.