Die 3 größten Mythen über Arthrose

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[ Videobeschreibung]

Dieter Durchschnitt denkt oft, dass Arthrose durch übermäßige Arbeit, Sport in der Jugend und den Verlust von Knorpel verursacht wird, wobei die einzige Lösung eine Operation ist. Doch diese fatalistischen Annahmen sind unrealistisch, und es gibt gute Nachrichten für alle, die sich mit destruktivem Halbwissen über Arthrose identifizieren.

Glaubenssatz #1 wird entkräftet: Arthrose ist kein mechanischer Verschleiß, bei dem Knochen auf Knochen reibt. Vielmehr ist Arthrose ein Ungleichgewicht von aufbauenden und abbauenden Prozessen der Knorpelzellen, oft verbunden mit systemischen Entzündungsprozessen und Begleiterkrankungen.

Glaubenssatz #2 wird widerlegt: Studien zeigen, dass Sportler und Menschen mit körperlicher Mehrbelastung nicht zwangsläufig mehr Arthrose entwickeln. Im Gegenteil kann angepasstes Training Schmerzlinderung und Verbesserungen in Lebensqualität und Leistungsfähigkeit bewirken.

Glaubenssatz #3 wird aufgelöst: Ein temporärer Schmerzrückfall nach Übungen bedeutet nicht, dass die Arthrose verschlimmert wird. Langfristig ist es wichtig, trotz Schmerzen weiter zu trainieren und das Training an den individuellen Schmerzpegel anzupassen.

Glaubenssatz #4 wird korrigiert: Arthrose kann sehr wohl schmerzhaft sein, und es ist kein Mythos. Allerdings können durch Optimierung verschiedener Faktoren, wie Gewichtsreduktion, Veränderung von Glaubenssätzen und Sport, die Schmerzen deutlich verringert oder kompensiert werden.

Es wird betont, dass die Belastung im Kniegelenk oft falsch eingeschätzt wird und dass gezieltes, angepasstes Training positive Auswirkungen haben kann. Abschließend wird darauf hingewiesen, dass Arthrose nicht als "Mythos" oder "heilbar durch Übungen" dargestellt werden sollte, sondern dass es wichtig ist, differenziert zu betrachten, welche Maßnahmen individuell helfen können.

Die Videobeschreibung schließt mit der Botschaft, dass Training die Königin der Therapie bleibt, unabhängig davon, ob eine Operation durchgeführt wurde oder nicht. Es wird ermutigt, die Stellschrauben zu identifizieren, um nicht in extreme Annahmen zu verfallen und trotz Arthrose ein erfülltes Leben führen zu können.
-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
00:31 Was ist Arthrose?
03:57 Ursache Arthrose: Treiber Modell
08:21 Weitere Stressoren und Risikofaktoren
10:58 Lösungen: Training & Selbstorganisation
13:23 Falsche Glaubenssätze über Arthrose
14:26 Mythos 1 - Mechanischer Verschleiß
16:21 Mythos 2 - mehr Belastung, mehr Arthrose
21:10 Mythos 3 - Schmerzrückfall = Arthrose schlimmer
28:39 Mythos 4 - Eine Arthrose tut nicht weh
31:53 Basisprogramm
33:53 Outro

Quellen:
Lo GH, Musa SM, Driban JB et al. Running does not increase symptoms or structural progression in people with knee osteoarthritis: data from the osteoarthritis initiative
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29728...
Griffin TM, Guilak F. The role of mechanical loading in the onset and progression of osteoarthritis.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16239...
Impact of exercise on articular cartilage in people at risk of, or with established, knee osteoarthritis: a systematic review of randomised controlled trials
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29934...
What type of exercise is most effective for people with knee osteoarthritis and co-morbid obesity?: The TARGET randomized controlled trial
Bannuru R, Osani M, Vaysbrot E et al. OARSI guidelines for the non-surgical management of knee, hip, and polyarticular osteoarthritis. Osteoarthritis and Cartilage. 2019; doi: 10.1016/j.joca.2019.06.011.


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Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.