Ile białka dziennie powinno się jeść? Zapotrzebowanie na białko, źródła białka

Dlaczego białko jest ważne w naszej diecie?
Zastanawiasz się, ile dziennie białka powinno się jeść?
Chcesz wiedzieć, czy realizujesz swoje zapotrzebowanie na białko?
W jakich sytuacjach obniża się lub zwiększa ilość białka w diecie?
Czy warto kupować produkty wysokobiałkowe?
Jak wybierać źródła białka w zależności od tego, czy jesteśmy na diecie tradycyjnej, wegetariańskiej, czy wegańskiej?
Czy trzeba jeść odżywki białkowe, jeśli trenujemy rekreacyjnie?
Dlaczego warto iść do specjalisty, który pomoże Ci ogarnąć ten temat?
Na te wszystkie pytania odpowiadam w nagraniu.

Potrzebujesz konsultacji dietetycznej lub psychodietetycznej? Odwiedź:
https://www.agamasmaka.pl/konsultacje

Chcesz być na bieżąco z moimi publikacjami? Zapraszam Cię do dołączenia do subskrybentów mojego darmowego newslettera. Zapisać się możesz odwiedzając stronę www.agamasmaka.pl/newsletter

Zachęcam Cię do śledzenia moich pozostałych treści: na YouTube, w serwisach podcastowych, na Instagramie i na Facebooku.
Wszystkiego dobrego i bądźmy w kontakcie!

Wybrane źródła:
Grzymisławski M. Dietetyka kliniczna. PZWL, Warszawa 2019.
Jarosz M. Normy żywienia dla populacji Polski
Ferraro PM, Mandel EI, Curhan GC, Gambaro G, Taylor EN. Dietary Protein and Potassium, Diet-Dependent Net Acid Load, and Risk of Incident Kidney Stones. Clin J Am Soc Nephrol. 2016 Oct.
Ostrowska L, Orywal K, Stefańska E. Diagnostyka laboratoryjna w dietetyce. PZWL, Warszawa 2018.
Rebholz CM, Coresh J, Grams ME, Steffen LM, Anderson CA, Appel LJ, Crews DC. Dietary Acid Load and Incident Chronic Kidney Disease: Results from the ARIC Study. Am J Nephrol. 2015;42(6):427-35.