8시간 숙면법 약사도 추천한 '이 놀라운 물'/불면증 바로해결/시니어 건강/수면제는 이제그만/
Автор: 이제 그만두고 내 삶을 살자!
Загружено: 2025-10-27
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잠 못 드는 밤, 원인은 나이가 아닙니다.
취침 30분 전 ‘이 물’ 한 잔이면 8시간 깊은 숙면이 가능합니다.
수면제를 끊고 인생을 되찾은 72세 약사의 실제 루틴 공개합니다.
불면증, 새벽 각성, 뒤척임, 수면제 의존… 그 고통을 누구보다 잘 압니다.
저는 40년 동안 약국을 운영하며 수천 명의 시니어 불면 환자를 만났고,
저 스스로도 약에 의존해 살던 시절이 있었습니다.
하지만 단 한 가지 루틴을 바꾼 뒤, 제 삶은 완전히 달라졌습니다.
오늘 영상에서는 다음을 알려드립니다.
✔️ 뇌가 잠들지 못하는 진짜 이유 3가지
✔️ 잠을 깨우는 최악의 습관 3가지
✔️ ‘잠 오는 물’ 만드는 법 & 마시는 타이밍
✔️ 5분 숙면 루틴(호흡 + 스트레칭 + 마음 이완)
✔️ 수면제를 끊는 단계별 전략
수면은 약이 아니라 습관으로 회복됩니다.
오늘 밤, 당신의 몸도 다시 “자도 된다”는 신호를 회복할 수 있습니다.
가장 쉬운 방법부터 하나만 따라 하셔도, 변화는 반드시 시작됩니다.
📌 다운로드 : 숙면 체크리스트 & 5분 루틴 PDF (설명란,고정 댓글 확인)
📌 공유 : 부모님, 배우자, 친구에게 꼭 보내주세요.
📌 주의 : 고혈압, 심장·신장 질환자, 이뇨제 복용자는 반드시 전문가 상담 후 진행하세요.
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📌 PDF 다운로드
👉 https://drive.google.com/file/d/1DrcI... (수면 체크리스트)
※ 중요 안내 ※ 본 영상은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 제작되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 영상에 등장하는 인물, 사례, 명칭 등은 정보 전달의 효과를 높이기 위해 가상으로 각색되거나 재구성된 내용이 포함되어 있을 수 있습니다. 특정 질환이나 건강이상 증상이 있을 경우, 반드시 전문 의료기관을 방문하여 의사의 정확한 진단과 치료를 받으시기 바랍니다. 본 영상의 정보를 활용함에 따른 모든 결과의 책임은 시청자 본인에게 있음을 알려드립니다.”
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