Técnica de respiración para reducir el estrés y la ansiedad: Respiración 1:2

La técnica de respiración 1:2 o respiración de exhalación prolongada consiste en exhalar durante el doble del tiempo que se tarda en inhalar. Por ejemplo, si inhalas durante 4 segundos, debes exhalar durante 8 segundos.

Los beneficios de esta técnica son que puede reducir el estrés, la ansiedad y la tensión muscular. También puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede promover una sensación de calma y relajación. Además, esta técnica de respiración puede ser una herramienta útil para mejorar la concentración y la atención plena.

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