Як розрахувати КАЛОРІЇ для СХУДНЕННЯ або НАБОРУ МАСИ? (100% робочий метод)
Автор: Фітнес Філ
Загружено: 2025-07-20
Просмотров: 14867
БЕЗКОШТОВНИЙ калькулятор калорій:
https://www.fitnessfeel.com.ua/academ...
Хочеш дізнатися, скільки калорій потрібно саме тобі для схуднення, набору маси або підтримки форми?
У цьому відео я покажу два надійні способи, як самостійно розрахувати свою норму калорій:
1️⃣ Формула Міфліна-Санжеора — точний науковий підхід
2️⃣ Метод середнього арифметичного — практичний спосіб для тих, хто вже веде підрахунок калорій
Ці методи підходять як для чоловіків, так і для жінок, незалежно від цілей — схуднення, набір м’язів, або рекомпозиція тіла.
📌 Після цього відео ти знатимеш:
Як точно розрахувати калорії для своєї мети
Чому формули BMR — лише початок
Як не потрапити у пастку "їм мало — вага стоїть"
Переходь до відео та дій грамотно — без дієт і крайнощів.
Таймкоди:
00:00 - Чому розрахувати калорійність так важко?
01:12 - Чому більшість калькуляторів не працюють?
03:52 - Метод перший: формула Міффліна Сан-Жеора?
05:27 - Як правильно визначити активність?
11:02 - Другий метод?
14:28 - Третій метод
Music: NEFFEX
and
Music from #Uppbeat (free for Creators!):
https://uppbeat.io/t/stan-town/groove...
License code: PW1FNWILGBXVIW0R
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![ВИКРИТТЯ ДРАТУЮЧИХ ТІКТОК ЕКСПЕРТІВ [Фітнес Філ дивиться Тікток]](https://ricktube.ru/thumbnail/6xRdIbr8DLc/mqdefault.jpg)
![Спростування ШОКУЮЧИХ порад з тіктоку [ВИ ПОВИНІ ЦЕ ЗНАТИ]](https://ricktube.ru/thumbnail/iO8IaQUaGQA/mqdefault.jpg)
