Ashtanga Yoga deutsch | 75 Min Half Primary Series | Erste Serie für Mittelstufe & Fortgeschrittene

Ausgewogene und kraftvolle Ashtanga Yoga Klasse auf deutsch und mit Erklärungen für alle die mit der Praxis schon etwas vertraut sind. Die Half Primary Series ist der erste Teil der ersten Serie. Wir starten mit den Sonnengrüßen und den Grundpositionen und gehen dann weiter zu den stehenden Posen der ersten Serie (beginnend mit Utthita Hasta Padangusthasana, die ihr hier auf dem Thumbnail seht). Darauf folgen die sitzenden Posen der Primary Series bis zu Navasana, anschließend die Rückbeugen und die Schlusssequenz mit der Umkehrhaltung. Auch die Mantras singen wir in diesem Video gemeinsam.
Ich gebe Erklärungen zu den einzelnen Asanas und Hinweise, wann Variationen eingebaut werden können. Die Posen sind über Vinyasas miteinander verbunden, wodurch die Klasse dynamisch und kraftvoll ist.

Die Half Primary Series beinhaltet auch fortgeschrittenere Asanas, wie etwa den Lotus. Modifiziere diese Posen gerne nach deinem Bedarf. Hör auf deinen Körper und geh niemals weiter, als es sich für dich gut anfühlt! Falls du mit der Praxis noch nicht so vertraut bist, empfehle ich dir zunächst mein Ashtanga Yoga Intro Video:
   • Ashtanga Yoga deutsch | (Neues) Intro Prim...  
Wenn du Hilfe mit dem Kopfstand brauchst, findest du hier mein Kopfstand Tutorial:
   • Yoga Kopfstand lernen | Tutorial Schritt f...  

Die Ashtanga Yoga Praxis ist sehr vielschichtig und komplex. Die Ashtanga Klassen hier auf meinem Youtube Kanal sollen vor allem als Einblick ins Ashtanga Yoga dienen und hoffentlich dein Interesse am Ashtanga Yoga wecken, oder bestärken. Wenn du die Möglichkeit hast, empfehle ich dir langfristig auf jeden Fall mit einem*einer Ashtanga Lehrer*in vor Ort zu üben.

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

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WEBSITE
Alle Infos zu meinen aktuellen Klassen, Workshops, Retreats, Teacher Trainings und mehr findest du auf meiner Website: https://maschatrietsch.com

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ONLINE STUDIO
Ich unterrichte wöchentliche Online Live Klassen über Zoom (Dienstag Abend & Freitag Morgen) und einmal im Monat eine 90-minütige Vinyasa Special Klasse. Hier kannst du diese Klassen buchen und über die Videothek Aufzeichnungen der Klassen nachholen: https://www.eversports.de/scl/mascha-...

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