在家运动｜20分钟超有效有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂大基数入门减肥运动，不伤膝盖！适合新手、学生党！减脂瘦身｜瘦腿瘦肚子瘦胳膊

【在家运动】20分钟有氧燃脂运动，无噪声、无跳动、无工具！高体脂、大基数适合的入门减肥运动，适合新手、学生党！

体脂率较高、体重基数较大的朋友们在减肥的初期要尽量避免跑步、跳跃的运动，因为体重越重，跑步和跳跃的时候会对膝关节造成更大压力。甜筒建议你们选择一些对膝盖压力小的运动，例如游泳、椭圆仪等。如果不方便做这些，也可以在家拿一张瑜伽垫来练习今天视频里的运动。

甜筒曾经看到网上的运动中，有很多新手以及大基数小伙伴比较难完成的跳跃和弓步蹲起动作。
因此，本期【对膝盖友好】的全身减脂有氧运动来啦！【没有跳跃动作】，也【没有噪声】，再也不用担心运动打扰到其他人啦！
这套运动非常适合新手入门，如果你已经有运动基础，可以尝试加快动作频次、或者把休息的时间改成原地快走哦！

希望各位小伙伴都能坚持来运动，增强体质，早日达到自己的理想身材。大家也可以在留言里写下你的目标。那我们就一起开始运动吧！

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