Academia vs Calistenia: qual é o melhor ? (Baseado na Ciência) | CORPO HIPERTROFIADO

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ACADEMIA VS CALISTENIA: QUAL É O MELHOR ? (Baseado na Ciência)

Afinal, qual é a melhor? Academia e musculação ou calistenia? Qual a diferença entre as duas modalidades?

VANTAGENS DA CALISTENIA

A calistenia é uma forma de treinamento de resistência que usa predominantemente o peso corporal e, por isso, requer equipamento mínimo. Alguns dos benefícios para a saúde da calistenia incluem maior resistência, força, flexibilidade, coordenação e condicionamento aeróbico.

O treinamento de resistência é simplesmente qualquer exercício em que você empurra ou puxa contra uma forma de resistência, como faixas de resistência. Na calistenia, a resistência é o seu próprio peso corporal, em oposição a qualquer equipamento que você usaria na academia, como pesos livres ou uma máquina com cabo.

A Calistenia foi desenvolvida na Grécia Antiga e se origina das palavras Kalos, que significa “Beleza”, e Sthenos, que significa “Força”.

Uma forma popular de calistenia, às vezes chamada de calistenia 'urbana' ou 'de rua' por causa de onde ocorre, agora é um esporte competitivo realizado em todo o mundo. O esporte combina elementos de ginástica e acrobacia com força e condicionamento, e os competidores realizam movimentos avançados, como muscle-ups e a 'bandeira humana'.

Apesar de sua popularidade no mundo dos esportes competitivos de hoje, a calistenia é frequentemente vista como uma forma clássica ou antiquada de exercício devido ao seu uso mais formal nas forças armadas, ou por ginastas como forma de treinamento.

No entanto, esse tipo de treino não é projetado apenas para atletas competitivos, a calistenia beneficia qualquer pessoa que inclua essa forma de treinamento em sua rotina de exercícios.

VANTAGENS DA ACADEMIA

As vantagens do levantamento de peso já são bem conhecidas. Mas vamos relembrar algumas delas.

O levantamento de peso usa objetos pesados como resistência. Você levanta o peso repetidamente, o que desafia seus músculos cada vez mais.

Este método pode ser feito com pesos livres ou pesos em uma máquina. Exemplos de movimentos de levantamento de peso incluem:

bíceps
extensões de tríceps
prensas de ombro
leg press
supino

Na musculação é fácil de progredir

Comparado à calistenia, progredir em seu esforço é mais direto. Por exemplo, você pode simplesmente usar um halter mais pesado para tornar seu treino mais difícil.

Pode isolar grupos musculares específicos
Realizar exercícios isolados é mais fácil no levantamento de peso. Esses movimentos usam apenas um grupo muscular primário, que trabalha contra toda a resistência. Essa carga concentrada pode facilitar o aumento do tamanho de grupos musculares específicos.

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