5 Thực Phẩm Tốt Cho Người Mỡ Máu Cao – Giảm Cholesterol, Bảo Vệ Tim Mạch | Đức Phương Medical

5 Thực Phẩm Tốt Cho Người Mỡ Máu Cao – Giảm Cholesterol, Bảo Vệ Tim Mạch | Đức Phương Medical

🩸 Mỡ máu cao (hay còn gọi là rối loạn lipid máu) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ, nhồi máu cơ tim và xơ vữa động mạch.
Bên cạnh việc dùng thuốc theo chỉ định bác sĩ, chế độ ăn uống đúng cách đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cholesterol xấu (LDL) và tăng cholesterol tốt (HDL).

Trong video hôm nay, Đức Phương Medical sẽ chia sẻ với cô bác 5 thực phẩm tự nhiên cực tốt cho người bị mỡ máu cao, giúp ổn định huyết áp, giảm nguy cơ tim mạch và bảo vệ gan thận lâu dài.

🥑 1️⃣ Bơ – chất béo tốt cho tim:
Bơ chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm LDL và tăng HDL, đồng thời bổ sung kali và chất xơ, rất có lợi cho tim mạch.

🐟 2️⃣ Cá hồi và cá thu – nguồn omega-3 tự nhiên:
Omega-3 giúp ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa, giảm triglycerid trong máu, và cải thiện tuần hoàn máu.
Nên ăn 2–3 bữa cá béo mỗi tuần để bảo vệ tim mạch.

🌾 3️⃣ Yến mạch – “lá chắn” hấp thu cholesterol:
Chứa beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan có khả năng hút cholesterol dư thừa ra khỏi máu.
Chỉ cần 1 chén yến mạch mỗi sáng, mỡ máu sẽ giảm dần tự nhiên.

🥦 4️⃣ Rau xanh và đậu nành – nguồn đạm thực vật lành mạnh:
Rau họ cải như bông cải xanh, cải bó xôi, cùng đậu phụ, sữa đậu nành cung cấp isoflavone, giúp hạ cholesterol và cải thiện chức năng gan.

🍎 5️⃣ Táo – giàu pectin và chất chống oxy hóa:
Pectin trong táo giúp ngăn hấp thu cholesterol xấu, đồng thời flavonoid trong vỏ táo giúp bảo vệ thành mạch và giảm viêm.

💡 Ngoài ra, cô bác nên hạn chế thực phẩm chiên rán, mỡ động vật, thịt đỏ và đường tinh luyện, kết hợp uống đủ nước, tập thể dục nhẹ nhàng để mỡ máu ổn định, tim khỏe, người nhẹ nhõm hơn mỗi ngày.

👉 Nếu thấy video hữu ích, cô bác đừng quên nhấn Like, Chia sẻ video, và Đăng ký kênh Đức Phương Medical để cùng tìm hiểu thêm nhiều mẹo dinh dưỡng giúp kiểm soát mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch tự nhiên nhé!

#DucPhuongMedical #DucPhuongSucKhoe #ThietBiYTeDucPhuong #MoMauCao #ThucPhamTotChoTimMach #GiamCholesterol #NguoiCaoTuoi #ChamSocSucKhoe #SongAnNhien #DinhDuongKhoaHoc