Если у вас колено бегуна

Если у вас “КОЛЕНО БЕГУНА”, то есть два пути:

📍Первый путь:
Принять боль в передней части колена как неизбежное зло, продолжать бегать, терпеть дискомфорт и ждать, пока колено окончательно перестанет вас слушаться. Мазать мазями, носить наколенники, но так и не понять, почему это происходит.

📍Второй путь:
Разобраться в причине! “Колено бегуна” — это следствие неправильной биомеханики движения и перегрузки квадрицепса. Часто причина кроется в слабости ягодичных мышц и несогласованной работе стабилизаторов таза.

Включите в тренировки упражнения на стабилизацию бедра, работайте над техникой бега и укрепляйте мышцы, которые держат ваш сустав в правильной оси. Это единственный способ бегать комфортно, без боли и страха.

Эффективные упражнения есть в профиле, полноценная коррекционная программа - по ссылке: https://t.me/osankate/3073


#колени #колениболят #колено #коленныйсустав #надколенник #пателлофеморальныйсиндром #больноспускатьсяполестнице #подъёмполестнице #артроз #остехондроз