(30대 vlog 다큐) ENTJ 30대 남자 현실 바디프로필 후기, 촬영,건강, 느낀점 100일 도전, 다이어트 [체지방 빼기, 64kg, 다이어트 ]

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능력좋은 훈남 분들
이메일 주시면, 비슷한 여성분과 매칭 시켜드렸으면 합니다.
연락주세요 ㅎ







안녕하세요 시청해주셔서 감사합니다.

4월달에 바디 프로필 촬영을 했는데요
지금은 어느정도 다시 배가 나왔지만
언제든 내가 원하면 내몸을 내가 컨트롤 할 수 있다는 자신감이 있습니다.


어느정도 몸무게가 나에게 적당하고
어느정도하면 살이 찌고 빠지는지 알고 있습니다.


스튜디오 예약하고
운동 시작 하고
100일 뒤에 촬영 했고요

3컷 20만원 ( 헬스장 제휴 할인) 받았습니다.

식단은
처음에
한달은 평소대로 먹고( 몸무게가 너무 낮았음 )
두달정도 남았을때 다이어트에 들어갔습니다.

가끔 칼로리 적은 음식도 먹었고
외식도 했습니다.

몸은 빠르게 변하지 않습니다.
먹고싶으면 약간은 먹어도 된다고 생각합니다.
선수가 아니자나요

계산을 잘 맞춰서 섭취하면 분명히 몸은 변합니다.


식단은
탄단지 지키면서 칼로리 몸무게에 맞춰갔고

보통
탄수 - 쌀밥, 고구마, 감자, 단호박
단백질- 소고기 / 닭고기 / 연어
지방- 아몬드
비타민- 비타민 & 야채

가끔 외식
힘들면 건면
가끔 서브웨이
가끔 햄버거

술도 100일동안 10번 은 마신듯합니다.


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의상은 컨셉 강하게 가져가실것 아니면
청바지 / 면바지 / 운동복 / 속옷
괜찮은듯 합니다.

의상이 별로 중요하지 않다고 생각합니다.


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시청해주셔서 감사합니다.