Knieschmerzen | 20 Minuten Übung mit dem Knieretter (Liebscher & Bracht)

Unsere Mission ist es mit 90 Jahren schmerzfrei und beweglich zu bleiben. Deshalb dehnen wir heute zusammen deine Beine um deine Knieschmerzen zu beseitigen. In diesem Trainingsprogramm nutzen wir unseren Knieretter um so effektiv wie möglich deinen Knieschmerzen zu Leibe zu rücken. Mache diese Übungen am besten 6x die Woche um die besten Ergebnisse zu bekommen. Viel Spaß mit unseren Übungen zum Mitmachen gegen Knieschmerzen. (20 Minuten)

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📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ http://doi.org/10.1089/acm.2015.0222
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ https://doi.org/10.1007/s40279-020-01...


📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
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↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:

Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.

Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.

Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.

#liebscherbracht #knieretter #knieschmerzen

Inhalt:
00:00 Einleitung
00:31 Linke Wade dehnen
03:00 Rechte Wade dehnen
05:05 Dehnung in der linken Kniekehle
07:56 Dehnung in der rechten Kniekehle
09:40 Beinrückseiten dehnen
12:13 Beinvorderseiten dehnen
14:52 Linken Quadrizeps dehnen
17:00 Rechten Quadrizeps dehnen
19:03 So funktioniert der Knieretter