10 минутная медитация для ясности ума

Если вам нравятся наши практики и вы хотите получать больше эксклюзивного контента, присоединяйтесь 🙏:

👉🏻 Группа в Telegram - https://t.me/astrotarotlife_official

👉🏻 Страница на Patreon:   / astrotarotlife  

👉🏻 Стать спонсором канала Astro Tarot Life:
   / @astrolifemeditation  

Мы очень любим и ценим вас. Ваша поддержка помогает нам продолжать делиться ценными практиками и вдохновением с нашей аудиторией.

* *

Мы живем в мире, где нас постоянно окружают различные раздражители, стрессы и тревоги. Наш ум наполнен мыслями, которые мешают нам сосредоточиться на том, что действительно важно. Как же нам избавиться от этого ментального шума и обрести ясность ума?

Существует множество способов, которые могут помочь нам успокоить наш разум и привести его в порядок. Одним из самых эффективных и доступных является медитация. Медитация для ясности ума - это особый вид практики, который направлен на то, чтобы освободить наш ум от лишних мыслей, сомнений и беспокойства. Эта медитация поможет вам сфокусироваться на настоящем моменте, на своем дыхании и на своих ощущениях, а также поможет увидеть вещи такими, какие они есть, без суждений и оценок.

Какая польза от медитации для ясности ума?

Улучшает память, концентрацию и внимание. Помогает лучше запоминать и усваивать информацию, а также быть более продуктивными и творческими.

Снижает уровень стресса, тревоги и депрессии. Она поможет вам расслабиться, успокоиться и избавиться от негативных эмоций. Также повышает настроение и самооценку.

Укрепляет иммунитет и общее состояние здоровья. Улучшает работу сердца, легких и нервной системы. Снижает риск развития различных заболеваний, таких как гипертония, диабет, бессонница и прочих.

Способствует духовному росту и развитию. Помогает познать себя, свои цели и ценности. А также расширяет сознание, и углубляет соединение с высшим источником.


Как начать практиковать медитацию для ясности ума?

Данная практика не требует никаких специальных навыков или оборудования. Все, что нужно, это 10 минут свободного времени, тихое и уютное место и желание очистить свой разум. Вот простые шаги, которые помогут вам начать:

1. Найдите тихое и уютное место, где вас никто не будет беспокоить. Вы можете сидеть на стуле, на полу или на коврике. Главное, чтобы ваша спина была прямой, а плечи и шея расслаблены.

2. Выключите все источники шума и света, которые могут отвлекать вас. Вы можете также надеть наушники и включить нашу практику.

3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как ваше тело наполняется воздухом, и как он выходит из вас. Осознайте, как ваше дыхание становится более ровным и спокойным.

4. Переведите свое внимание на ваше дыхание. Следите за тем, как воздух входит и выходит из ваших ноздрей. Не пытайтесь контролировать или изменять ваше дыхание, просто наблюдайте за ним.

5. Если вы заметите, что ваш ум отвлекается от дыхания и начинает думать о чем-то другом, не судите себя и не раздражайтесь. Просто заметьте, что это происходит, и мягко верните свое внимание на дыхание. Это нормально, что ваш ум будет блуждать, главное, чтобы вы не цеплялись за свои мысли и не погружались в них.

6. Продолжайте следить за своим дыханием в течение всех 10 минут. Постарайтесь быть в настоящем моменте и не думать о прошлом или будущем. Почувствуйте, как ваш ум становится более ясным и светлым.

7. Когда закончится практика, медленно откройте глаза и посмотрите вокруг себя. Почувствуйте, как вы чувствуете себя после медитации. Заметьте, как изменилось ваше настроение, ваше тело и ваше сознание.

8. Поблагодарите себя за то, что вы уделили время себе и своему развитию. Поблагодарите также высший источник за то, что он дал вам возможность практиковать эту медитацию. Вы можете также пожелать себе и всем существам мира, любви и счастья.


Заключение
Медитация для ясности ума - это простая и эффективная практика, которая поможет вам очистить свой разум от сомнений и беспокойства. Эта медитация поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте, на своем дыхании и на своих ощущениях. Эта медитация поможет вам увидеть вещи такими, какие они есть, без суждений и оценок.

Если вам понравилось наше видео, пожалуйста, поделитесь им с вашими друзьями и знакомыми. Также не забудьте поставить лайк и оставить свой комментарий.