誰も教えてくれない膝痛解消法！『体幹』も鍛えろ！【変形性膝関節症28】

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【目次】
00:00 はじまり
00:44　POINT
01:44　膝痛解消のための体幹のきたえ方①膝立プランク
03:36　膝痛解消のための体幹のきたえ方②側屈体操
05:28　膝痛解消のための体幹のきたえ方➂肩甲骨体操
07:42　膝の痛みが非常に強い時はサポーターで固定が大切
08:56　まとめ

今回の動画では、誰も教えてくれない膝の痛みを解消するための体幹の鍛え方とその理由について詳しく解説していきます。文献によると、変形性膝関節症になっている方は、健康な人と比べて体幹の機能が低下しているという報告がございます。
つまり、膝の痛みを解消したいなら、膝だけでなく体幹も鍛えていかなければいけないのです。なぜなら、膝につく筋肉のほとんどが骨盤についているからです。骨盤が安定しなければ、膝の筋肉もうまく使えません。そのため、膝の痛みを解消するために、骨盤を安定させる体幹も鍛えていくことが非常に大切となります。詳しくは動画内にて解説しておりますので是非ご覧下さい。

【関連動画】
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5：   • 【変形性膝関節症⑤】この寝方は絶対にやるな！  
6：   • 【変形性膝関節症➅】膝が痛い時は9割の人が弱くなっている『〇〇』を鍛えろ！  

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【参考文献】
https://www.jstage.jst.go.jp/article/...

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