Как бегать в гору — бегайте быстрее и сжигайте жир с помощью спринтов в гору

Используйте спринты в гору в своих тренировках, чтобы бегать быстрее, сжигать жир и развивать взрывную силу!

Лучшие упражнения на скорость:    • Best Exercises For Speed | Weight Training...  

Программы: https://sprintingworkouts.com
Instagram:   / athlete.x  
Подписка на рассылку: http://eepurl.com/cxC4Hb
Reddit:   / athletex  

Ниже перечислены продукты, которые я использую лично. Эти партнёрские ссылки помогут поддержать канал.

ТРЕНИРОВКИ И СБОР ДАННЫХ
Датчик скорости руля VMaxPro - https://cutt.ly/suv9EyR
Беговые сани с плоским дном - https://amzn.to/3d9XXCY
Регулируемый грузовой жилет - https://amzn.to/2AzjXdz
Система хронометража свободного круга - https://cutt.ly/vuv9OFz
Мяч-медицинский мяч - https://cutt.ly/Uuq7h6H
Малыши - https://amzn.to/2NgQnMF
Малыши - https://amzn.to/37zaS04

СЪЁМКА И МОНТАЖ
GoPro Hero 8 Black - https://amzn.to/37CT6Jj
Беззеркальная камера Sony A6400 - https://amzn.to/2N9ZZIF
Микрофон Saramonic VMIC Mini Shotgun - https://amzn.to/3fHUhub
Штатив GorillaPod 5k - https://amzn.to/2zGTUk4
Штатив SLIK F153 - https://amzn.to/2N6twTD
Крепление на грудь для GoPro - https://amzn.to/3eatO7R
Штатив для GoPro Shorty - https://amzn.to/2N51SXa
Ноутбук ASUS ROG GU502GV - https://amzn.to/2YFLjqi

ДОБАВКИ
Моногидрат креатина - https://amzn.to/2C5F07F
Коллагеновый протеин - https://amzn.to/3hBqg0A
Экстракт ежовика гребенчатого - https://amzn.to/2UPYfsl
Витамин D - https://amzn.to/3d30Pla
Порошок витамина C - https://amzn.to/2AzksnX
Бета-аланин - https://amzn.to/2N6sKpI

Хотите ли вы развить ускорение, сжечь жир или проработать кардио с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок, спринты в гору — отличный способ выполнить большой объем работы за короткое время.

Спринтерам и другим спортсменам, занимающимся скоростным бегом, спринты в гору лучше всего подходят в предсезонный период, где они служат подготовительным этапом для более интенсивных спринтерских тренировок, которые пройдут позднее в этом году.

Если вы планируете программу тренировок на скорость или спринт, я бы рекомендовал вам использовать подъемы в гору в течение первых 12 недель тренировок, в один из дней спринта каждую неделю.

Начните с ровного травяного склона, используя тренировочные кроссовки/кроссовки без каблука.

После 9–12 недель занятий спринтами в гору вы будете готовы к более интенсивным разгонным нагрузкам, стартам с блока и скоростным тренировкам на трассе.

Спринты в гору развивают особую силу в позициях и положениях тела, необходимых для эффективного ускорения. Начиная их с самого начала, вы сможете гораздо лучше поддерживать здоровье во время легкоатлетического сезона, футбольного сезона и т. д.

Спринты в гору — часто задаваемые вопросы

1. Делают ли спринты в гору быстрее?

Да! Спринты в гору помогают бегать быстрее, если выполнять их правильно. Выполняйте их с оптимальной техникой и правильными нагрузками, и спринты в гору помогут вам бежать быстрее.

2. Как бегать спринты в гору?

Как сказано в видео, используйте спринты в гору для развития анаэробных возможностей, техники ускорения, гликолитической емкости, гликолитической мощности, сжигания жира и высокоинтенсивных интервальных тренировок.

3. Сжигают ли спринты в гору жир?

Многие часто спрашивают, сжигают ли спринты в гору жир? Короткий ответ: да, сжигают ли спринты в гору жир. Наиболее эффективными тренировками для сжигания жира являются высокоинтенсивные интервальные тренировки в стиле бега в гору, когда вы бежите спринт 8–30 секунд с высокой интенсивностью, а затем следует период активного отдыха, пока вы снова не сможете бежать спринт. Это поможет вам сжигать жир и стимулирует естественную выработку гормона роста.