اليوم 1 | تمارين شد المؤخرة والأرجل 🍑 | تحدي 5 أيام بدون معدات
Автор: Dima workouts
Загружено: 2025-09-13
Просмотров: 5100
ابدئي التحدي مع أول يوم 🔥
تمارين الجزء السفلي لشد المؤخرة ونحت الأرجل – كلها بدون أدوات.
✅ سكواتس، جسر المؤخرة، لانجز عكسي، دونكي كيك، وفاير هايدرانت.
⏱️ المدة: 20–25 دقيقة
💪 مناسب للمبتدئات والمتوسطات
➡️ تابعي باقي الأيام في قائمة التشغيل: [ • 🔥 تحدي 5 أيام لشد الجسم كامل بالبيت | بدون... ]
💖 لا تنسي تعملي اشتراك بالقناة وتفعّلي الجرس 🔔 عشان يوصلك كل جديد 🌸
SUBSCRIBE for More !
#Workout #Fitness #Gym #HomeWorkout #StrengthTraining #WeightTraining #Stretching #PostWorkout #Mobility #Recovery #AbsWorkout #GluteWorkout #UpperBodyWorkout #LowerBodyWorkout #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_اوزان #ستريتشن #تمارين_مرونة #لياقة #صحة #رياضة #MyFitnessWorkout
#noequipmentworkout #تمارين_دون_ادوات
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: