Кардио без ударной нагрузки 🔥 Самый простой способ сбросить жир с помощью скакалки

Я создаю контент и обучающие материалы по трюкам со скакалкой уже почти десять лет. Сегодня я рад представить это первое видео, знакомящее с новым способом тренировок со скакалкой. Мы называем его кардио с нулевым воздействием, потому что это упражнения и трюки, которые не предполагают никакой ударной нагрузки. Я думаю, что это может быть очень полезно для таких людей, как я, которые в какой-то момент страдали от перегрузки коленей, икр и лодыжек.

Этот вид упражнений со скакалкой требует хорошей координации, ритма и умеренной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Его можно использовать в разных ситуациях (в середине интенсивной кардиотренировки для небольшого отдыха и восстановления или для работы над координацией тела в умеренном темпе). Преимущество такого вида кардиотренировок со скакалкой заключается в том, что вы можете потратить 20, 30 или 50 минут на выполнение этих трюков без каких-либо последствий или перегрузки...

В этом видео я подробно покажу вам четыре трюка с скакалкой (rope flow). Первый называется боковыми махами, или махами на канате из стороны в сторону.
Второй называется открытыми боковыми махами, или восьмёрками с канатом.
Третий — обратными восьмёрками с канатом.
И четвёртый называется перекатом дракона.

Надеюсь, вам понравится этот урок.