배란유도제 먹기 전 좋은 음식이나 생활습관 있을까요? ㅣ난임, 고지은 한의사.

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출처 : https://www.doctalk.co.kr/counsel/vie...

올해 만 34살 됐습니다.
결혼 후 1년간 임신 시도 했으나 6주차 계유 경험 후 아무 소식이 없습니다.
11월 검사 후 12월부터 난임 병원 다니기 시작했고, 지금은 클로미펜 복용하면서 시도중인 상태입니다.
혹시 배란 유도제 먹는 기간이나 먹은 후까지 먹으면 좋은 음식이나 생활습관이 있을까요?
꼭 배란 유도제 먹는 기간이 아니어도 좋으니, 원인 불명 난임의 경우 어떤 노력을 해야 하는지 알려주세요.

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안녕하세요, 닥톡-네이버 지식iN 상담한의사 고지은입니다.
난임 환자분들의 생활 습관에 대해서 문의 글을 올려주셨어요.
만 34세가 되셨고.
지금 같은 경우에는 아마 클로미펜을 복용하면서 과배란 자연 임신 시도를 하는 중이신 것 같아요.
클로미펜 과배란 유도제를 먹는 동안 혹은 임신 준비하는 동안에 좋은 음식이나 생활 습관 등은 무엇이 있는지에 대해서 궁금하였습니다.
일반적으로 음식은 우리가 매일 두 끼 혹은 세끼 정도 먹는 생활 습관을 가지고 있기 때문에 몇 끼를 먹는지 보다는 어떤 음식을 어떻게 먹는지가 굉장히 중요합니다
임신을 준비할 때 있어서도 임신에 도움이 되는 음식 생활 습관을 가지시는 것이 좋은데요.
첫 번째로는 아침 식사는 먼저 꼭 하고 그 다음 행동을 하는 것입니다.
그 이유가 밤에 자는 동안의 공복 시간이 보통 7시간 정도가 되고, 그 정도 시간이 흐른 동안의 공복 상태가 되어 있기 때문에 내가 먹은 게 없으면 저장되어 있는 중요한 물질들 중에서 사용을 하게 됩니다.
난소기능 저하가 있는 분들 같은 경우에는 더욱더 난소기능 저하가 가속화될 수 있고, 호르몬에 불균형이 있는 분들 같은 경우에도 호르몬 분비가 잘 되지 않을 수 있습니다.
그래서 아침 식사를 꼭 하시고 공복 시간에 너무 길지 않을 수 있도록 규칙적인 식사 습관을 가질 수 있도록 해 주세요.
두 번째로는 항산화 성분이 들어가 있는 음식들을 항상 잘 드시는 것이 좋습니다.
항산화 성분은 난소기능 저하를 예방을 해주고 난자질을 높여주는데 도움이 되기 때문에 임신을 준비하는 여성들에게는 굉장히 중요한 성분이 됩니다.
우리가 흔히 먹을 수 있는 항상 성분들 중에서는 녹황색 채소나 베리류 등이 있기 때문에, 식사할 때 항상 가볍게 샐러드를 같이 곁들이시면 좋겠습니다.
그리고 세 번째로는 음식을 먹을 때 매 끼니마다 균형 잡힌 영양소가 포함되어 있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
탄수화물 40% 단백질 30% 그리고 양질의 지방이 포함돼 있는 부분은 25% 정도 이렇게 구성해서 매 끼니 정도 영양가가 잘 보로 잡힐 수 있도록 해 주시면 좋겠습니다.
또한 주의할 것 먼저 카페인 부분은 실제 연구에서도 우리 몸에 혈중 호르몬 농도에 교란을 일으킬 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에 난소기능 저하가 많이 진행됐거나 혹은 임신 준비를 적극적으로 하시는 분들 같은 경우에는 카페인을 최대한 주의하시는 것이 좋습니다.
그리고 인스턴트 음식이나 패스푸드 등을 주의할 수 있도록 해주시고 임신 준비할 때 있어서 다이어트를 갑자기 진행하거나 무리하게 체중 조절을 하게 되는 경우도 있어요.
그렇게 무리하게 체중 조절이나 식단을 하게 되는 경우, 난소기능저하가 유발되거나 내막이 얇아지는 경우가 있고, 생리불순이 생기는 등 자궁 난소기능에 영향을 줄 수 있습니다.
그렇기 때문에 임신을 적극적으로 노력하는 시기에는 무리하게 체중 조절하는 것은 피하는 것이 좋습니다.