今すぐ聞きたいバレエ！アラベスクの秘訣～プロの行い方と今すぐできるトレーニング 2025年4月表サロン

クラウドファンディング開催中。4月末日まで
https://camp-fire.jp/projects/837543/...

【今回の内容（脱線含み）】
●表サロン（30分はYouTube）
■バレエ教授法の観点から
a. アラベスクの条件３つ（手、肩、脚）
b. アラベスクの学び順（難しいアラベスク）
c. 動脚と肩の関係
d. アラベスクのニュアンス（飛翔＝前への伸び、ロマンティック、硬い、超ロマンティック）
e. 動脚45度で90度を作る
f. イスdeロシアバレエ～腰を開くとは？
■トレーニングの観点から
1. アラベスクに必要な身体要素
2. カップリングモーションとは
3. 背中反りグッツ紹介
4. 背中のどこを反っている？

●裏サロン
■バレエ教授法の観点から
g. 脚上げよりも上体筋肉の縮め方の方が大事
h. ウエストのツイストが物を言う
i. 45度過ぎたら腰を前へ送る
j. それぞれのアラベスクでの腰の置き方
k. 小さいアラベスク（低いアラベスク）
l. パドドゥでのオフバランス
■トレーニングの観点から
5. 特殊なエクササイズボールを使うコツ
6. 裏サロンアラベスクのインナートレ

『大人バレエのお悩みバスターズ』毎月オンラインミーティング「バスターズサロン」を無料版の前半をYouTubeで公開中。全編はこちらから登録を→ https://busters.balletup.com/

■バスターズサロン過去テーマ
90. 『初心者向け！大人バレエの極意。アンドゥオール・マスターキーを公開！ ～憧れの股関節をあなたのものに～』2024年11月
89. 『経験者向け！大人バレエの極意。パ・ド・ドゥ・マスターキーを公開！ ～憧れの作品をあなたのレパートリーに～』2024年10月
88. 『大人のバリエーションありがちな間違い10選「教師の視点」』2024年9月
87. 『大人のバリエーションありがちな間違い10選～福田昂平さんを迎えて「審査員の視点」』2024年8月
86. 『大人だってポアントQ＆Aサロン HEALMOとバスターズ のスーパーコラボ！』2024年7月
85. 『大人バレエのありがちな間違い10選』2024年6月
84. 『ダメな筋トレ、イケてる筋トレ』2024年5月
83. 『ア・ラスゴンドのありがちなまちがい』2024年4月
82. 『バレエの３大指導言語 ありがちな間違い』2024年3月
81. 『前重心 vs. 後ろ重心』2024年2月
80. 『胸郭のありがちな間違い』2024年1月
79. 『重心移動のありがちなまちがい』2023年12月
78. 『作品の楽しみ方』2023年11月
77. 『ターンアウト2023』2023年10月
76. 『ポワント・ジャンプ・ターン(テクニックの話）』2023年9月
75. 『ダンサーの足のケガ(原因と対策)』2023年8月
74. 『「バーランセ 3拍子」ありがちなまちがい』2023年7月
73. 『体づくりの基本(トレーニングのありがちなまちがい）』2023年6月
72. 『本当に基本姿勢できますか？（内観）』2023年5月
71. 『初心者のためのバレエメソッドとは（概論）』2023年4月
70. 『ルルベは高く！プリエは深く！効果的な行い方と原理』2023年3月
69. 『大人バレエに生かせ！最新のストレッチ事情』2023年2月
68. 『股関節の開き方、5つの真実〈ありがちな間違い〉』2023年1月
67. 『動ける体作り7つのコツ〈ありがちな間違い〉』2022年12月
66. 『上体の可動域〈ありがちな間違い〉』2022年11月
65. 『メンテナンス＆コンディショニング〈ありがちな間違い〉』2022年10月
64. 『大人バレエの表現力アップ！の秘訣。コンテとの対比を通して』2022年9月
63. 『大人リーナの内ももが使えていない問題』2022年8月
62. 『「大人バレエの初心者クラス」理想と現実』2022年7月
61. 『大人バレエのポアントのレベル分け』2022年6月
60. 『大人バレエの自分のレベル探し』2022年5月
59. 『大人バレエのポアント事情』2022年4月
58. 『あなたのバレエ人生を決める「イカ足」問題』2022年3月
57. 『バレエ教師と生徒の「言葉の壁」』2022年2月
56. 『大人のための苦手なアレグロ攻略法』2022年1月
55. 『大人のバレエ・コーディネーション力』2021年12月
54. 『大人のアン・デ・オール（ターンアウト）習得法』2021年11月
53. 『大人のピルエット～アン・デ・オールとアン・デ・ダンの違い』2021年10月
52. 『大人バレエの自習・自主練（他の先生や調べた内容とのズレへの対策）』2021年9月
51. 『ロシアとイタリアのバレエメソッドの大きな違いについて』2021年8月
50. 『大人のジャンプ徹底解剖』2021年7月
49. 『オンラインのバレエレッスンの上手な受け方』2021年6月
48. 『作品深掘りシリーズ『ジゼル』～ヒラリオンとか、アラベスクとか』2021年5月
47. 『「股関節」のつまり』2021年4月
46. 『「足指」とバレエシューズ、トウシューズ』2021年3月
45. 『「前屈」が苦手？』2021年2月
44. 『「前肩、巻き肩」とエポールマン』2021年1月
43. 『「O脚X脚」の調べ方、直し方、付き合い方』2020年12月
42. 『「大人バレエに多い怪我、傾向と対策」塩見正太郎先生（アクロ整骨院）を迎えて』2020年11月
41. 『「大人バレエ」のためのエクササイズグッズ』2020年10月
40. 『「開脚」とバレエテクニック』2020年9月
39. 『「ターンアウト」2020』2020年8月
38. 『「大人バレエ」のありがちな間違い10選』2020年7月
37. 『「アラベスク」のウソとホント』2020年6月
36. 『「ポールドブラ」と肩甲骨』2020年5月
35. 『熊谷拓明さんを迎えて』2020年4月※
34. 『オオマエ隊長を迎えて』2020年4月※
33. 『乾直樹さんを迎えて』2020年4月※
32. 『「腹筋」とバレエの体幹』2020年4月
31. 『前ももがかたまる理由』2020年3月
30. 『バレエの科学と芸術』2020年2月
29. 『大人バレエの何でも質問会』2020年1月
28. 『回転系のテクニック』2019年12月
27. 『ハムストリングス』2019年11月
26. 『表現と動作の関係』2019年10月
25. 『YAGP金メダリスト ジョゼフ・フィリップスに聞く』2019年10月
24. 『ジャンプ』2019年9月
23. 『アームスの通り道』2019年8月
22. 『柔軟性』2019年7月
21. 『舞台作法』2019年6月
20. 『足首・足先』2019年5月
19. 『バレエテクニックを楽しく習得する方法』2019年4月
18. 『移動がバレエ。回転とジャンプがテクニック』2019年3月
17. 『足の形』2019年2月
16. 『お年玉プレゼント！バレエ上達グッズ2』2019年1月
15. 『バレエ上達グッズ』2018年12月
14. 『上体が安定する』2018年11月
13. 『動ける下半身の作り方』2018年10月
12. 『踊れる上半身の秘密』2018年9月
11. 『引き上げの謎解き』2018年8月
10. 『バレエ界のタブーに挑戦。その常識本当に正しいの？』2018年7月
9. 『「今さら聞けない」チャット質問大会/大前隊長アドバイス』2018年6月
8. 『90分拡大版！GWリクエスト特集』2018年5月
7. 『バレエメソッドと大人のバレエ』2018年4月
6. 『問答無用のバランス克服対策』2018年3月
5. 『バレエ向きではない体との向き合い方〜表現者の可能性を探る』2018年2月
4. 『大人バレエの上達法〜上手なストレッチ』2018年1月
3. 『大人バレエ向けフェッテ徹底解剖』2017年12月
2. 『大人バレエの習いたい教師／習いたくない教師』2017年11月
1. 『反り腰』2017年10月


【基本講座の６テーマ】
テーマ１ 体幹（上体）
テーマ２ プリエ
テーマ３ アン・ドゥ・オール
テーマ４ アラベスク
テーマ５ ルルヴェ
テーマ６ 反り腰

会員サイトではその他にも多数の教材や資料がご覧いただけます。
例)
『解剖学をバレエに生かす極意と鍛錬』
三講師による3時間超の講座を一挙無料開放。
リオパラリンピック直前の大前光市氏も受講。
ここから『大人バレエのお悩みバスターズ』が始まりました。

【バスターズ講師】
・石島みどり
・森脇俊文
・長岐裕之
・大前光市（準レギュラー講師）
※敬称略

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