Работа на дому: как организовать рабочее пространство с практическими советами экспертов

Работа на дому стала вашей новой реальностью. Но у большинства из нас нет эргономичного рабочего места с удобным офисным креслом, удобным столом и т. д. И теперь вы чувствуете боль в спине, шее и т. д.

Всего за 15 минут я расскажу вам основные советы и рекомендации по обеспечению эргономики для правильной осанки сидя дома:

00:00 Вступление

00:31 Что такое правильная осанка сидя

02:54 Как определить правильное положение сиденья
Почему не стоит работать на диване

04:56 Как улучшить эргономику любого кухонного стула

06:28 Как подобрать правильную высоту стола
Когда использовать подставку для ног, где разместить клавиатуру и мышь

08:55 Наиболее эргономичная высота экрана
Как работать с экраном ноутбука

10:27 Когда делать перерывы
Упражнение на расслабление: перезагрузка верхней части тела

13:07 Как поддерживать здоровый уровень физической активности дома

Мои компании-клиенты заказывают это видео в качестве вебинара для своих сотрудников, поэтому отправьте его своим друзьям и Коллеги будут вам благодарны за то, что вы нашли бесплатного эксперта по эргономике :)!

Боль в спине, напряжение в шее, растяжение плеч или дискомфорт в запястьях — большинство из них — это накопившиеся проблемы, вызванные неправильной осанкой, неэффективной эргономикой и отсутствием целенаправленных движений. Этот канал создан, чтобы помочь вам понять своё тело и вернуть контроль с помощью практических, научно обоснованных стратегий заботы о себе.

Вы узнаете, как:

устранить корень боли в спине, связанной с осанкой,

применять стратегии облегчения боли в шее дома или в офисе,

и разработать собственную эргономичную программу ухода за собой — без гаджетов или постоянной терапии.

Хотите узнать больше?

🔹 РУКОВОДСТВО ПО ОСАНКЕ — Моя книга-бестселлер по самопомощи включает 15 эксклюзивных видео, предназначенных только для читателей. Доступно только на моём официальном сайте:
👉 https://oliviergirard.ch/en

🔹 АКАДЕМИЯ ОСАНКИ — Присоединяйтесь к моей самой полной онлайн-программе по осанке с пожизненным доступом к закрытой группе поддержки и возможностью индивидуальных консультаций.
👉 https://oliviergirard.ch/en/posture-a...

📚 Посетите интернет-магазин, чтобы ознакомиться со всеми моими ресурсами в одном месте, включая книги, видеопрограммы и материалы для скачивания, которые помогут вам стать экспертом по осанке:
👉 https://oliviergirard.ch/en/shop

⚖️ Отказ от ответственности за медицинские аспекты
Материалы в этом видео предназначены исключительно для образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с лицензированным врачом по любым медицинским вопросам или состояниям.

📄 Полный отказ от ответственности: https://oliviergirard.ch/en/ytdisclaimer