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OMBRO INSTÁVEL? COMO FORTALECER? FAÇA ESSES EXERCÍCIOS
Автор: Lucas Defendi | Treinamento Físico
Загружено: 2025-10-03
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@lucasdefendi_
@rl.treinamentoenutricao
Quer ter um treino de fortalecimento individualizado e montado por mim? Me mande mensagem que eu te explico como funciona!
00:00 Introdução
00:40 Principais Músculos p/ estabilidade do ombro
01:15 Variações de Prancha Alta
03:19 Manguito Polia
03:52 Exercícios Compostos
06:01 Explosivos e Reativos
07:00 Teste de Funcionalidade
07:59 Considerações Finais
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