Quanti carboidrati servono per il ciclismo?

In questo video, esploreremo una rivoluzionaria strategia nutrizionale che sta facendo parlare di sé nel mondo del ciclismo: l'integrazione di alte quantità di carboidrati durante l'attività, fino a 120 grammi all'ora. L'alimentazione è fondamentale per le prestazioni in bici. Alimentarsi correttamente potrebbe non migliorare direttamente la performance, ma alimentarsi male è sicuramente il modo migliore per rovinare una gara preparata con cura.

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Vedremo come questa nuova strategia può influire sulle uscite di ultraendurance, come quelle che superano le 5 ore, e analizzeremo i benefici di una corretta integrazione di carboidrati per prevenire la deplezione di glicogeno muscolare e il conseguente calo di performance.

Nel corso del video, approfondiremo:

Il Ruolo del Glicogeno Muscolare: Come viene utilizzato e perché è cruciale per mantenere le performance.
Gli Effetti del Ciclismo Prolungato: Danni muscolari, riduzione delle proteine circolanti e incremento di marker come creatina kinase e lattato deidrogenasi.
La Strategia dei 120 Grammi di Carboidrati: Come e perché ingerire carboidrati durante la pedalata può sostenere l'energia e migliorare le prestazioni.
Scopriremo se questa nuova frontiera della nutrizione in bicicletta può davvero fare la differenza. Se sei un ciclista appassionato e vuoi migliorare le tue uscite, questo video fa per te!

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